大家好，下班就宅在家，轻松瘦身20斤相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于下班就宅在家，轻松瘦身20斤和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

我的家人是在18号的时候，先我一步回家，我原计划购买的22号中午的航班回家。当天下班到家后，变开启了家庭云视频会议，经过漫长的沟通、商量、讨论，最终下定决心，退票、留守、独自过年。当我做完这个重要决定之后，我再次当机立断，采购了一些耐放的、耐吃的、可以冷藏的肉类食物。于是才有了接下来漫长的、吃了睡、睡了吃的春节假期。

多特其人

既然要和大家谈减肥，那首先要自我介绍一下。当然这里介绍的，仅限体重。哈哈哈哈哈哈哈，怎么就想到了那个“给你200万和一个面具，你愿意裸奔吗？”的问题。既然大家还不太认识我，那么自爆一下体重又有什么关系。

一个月前春节假期刚开始时的体重是一个未知数。因为自从元旦之后超多朋友叫我聚餐之后，我就放弃了减肥，正常一日三餐摄入好好吃的中餐了，已经很久没有称重了。

我目前生完孩子刚好一年，生完后137斤左右。我一出月子就边喂奶边开启了不屈不挠的减肥之路。折腾了一年下来，尝试了各种方法，健身、跑步、游泳，差不多也减了20斤左右。但尽管这样，想要回到生孩子之前的103斤，还是很辛苦的。加上我本人也是易胖体质，所以一直以来，我面临的减肥困境要比身边的同伴们更多一些。

讲真，我应该在假期最开始的时候就把握住这次难得一遇的好时机：独居、必须宅家、没有任何外出、聚餐以及家人的打扰，真的是太符合落实哥本哈根计划的条件了。可是我竟然后知后觉。前半个月一直在纠结每天早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？这个吃腻了！那个吃腻了！天呢我真的是错过了半个月，亡羊补牢，犹未为晚，半个月前那天的早上，我猛然间从睡梦中惊醒，这么好的机会，为什么不试一下哥本哈根？

哥本哈根

我知道“哥本哈根减肥法”可能快有十年了，但是在过去的十年间，我竟然一次都没有尝试过。因为对于既要读书、又要工作的我们，只要有社交的存在，便很难实施计划。我不是很想用哥本哈根减肥法的原理在这里凑字数，所以大家可以点击链接来了解“哥本哈根减肥食谱”。

哥本哈根减肥法需要我们做到完完整整的13天，严格按照食谱的要求来吃饭。所以不用过多的解释，大家应该能理解为什么只要有社交的存在，这个方法就难以实施，因为只要其中的某一天，我们吃过食谱之外的食物，那么这次哥本哈根计划就必须立即停止，而且半年之内不得再实施。

我在正式实施之前，花了一整天的时间研究哥本哈根食谱以及网上对他的评价帖、经验帖，我发现大部分的评价都指向“危害”这两个字，继续深入研究发现，前面所说的“危害”只不过是来自于每天早晨一杯清咖啡而已。对于我来说，每天早上喝一杯清咖啡已经是一种习惯，不仅能够帮助我去水肿，还能够给我带来一天的好精神。研究完毕、下定决心实施后，我给了自己一个大大的鼓励，开始购买食材、制作打卡计划表（想要实施计划的小伙伴可以在评论区留下你们的邮箱，我可以将计划表share给大家）。

购买食材的那天，疫情已经到了非常严重的阶段，各大抢菜app早已买不到菜，这里也顺便推荐一款时候批量买菜的app“美菜”。哈哈大家放心美菜app当然不会给我这个微不足道的用户任何推荐好处，纯属满意用户的自发推荐。

做好一切准备工作，当晚我早早休息，感到激动、憧憬和一丝满意。

我真切体会到那句话的含义，“当你决定要开始的时候，最困难的那部分就已经完成了。”

一样的吃吃吃、不一样的瘦瘦瘦

“宅”之初，我的一日三餐是这样的。

还有这样的。

我每天的感受就是，怎么又吃这个？为何如此难吃？

“吃”没有得到满足，吃完后便不想做任何事，只想休息，各种法子的休息。

当我开始哥本哈根之后，我每天是这样的。

觉得整个人，由内而外得轻松。宅家的空闲时光，也有了更多的灵感与思路，帮助我完成了不少工作。

亲测效果

开始第一天，称重117.1斤。由于长时间没称重，第一天称重时电子秤竟然没电了，幸好家中常备电池，否则计划会“由于无法计量体重”导致无法顺利进行。

前五天，保持每天1.5斤的速度在掉体重。自己都觉得不可思议，因为吃得多多、吃得饱饱，不馋不饿。

第六天，也许是午餐食物太少了，导致我晚上狼吞了半只1.5斤重的鸡（一整只3斤多），我当时还和云在线聊天的伙伴讲，我差点生吞半只火鸡了。现在回想，可能不是饿，是宅家太久，太寂寞。

第七天依旧是一个坎儿，所以我通过大量喝水度过了。

第八天到十三天是重复第一天到第六天，所以还没有怎么好好享受，便一下子到了98斤。现在又过去了俩天，享受了久违的手抓饼和螺蛳粉，体重居然还在下降。不可思议。

亲测，哥本哈根法，有！效！

感悟

减肥需要天时、地利、人和。三者都到位了，自然顺顺利利。“管住嘴、迈开腿”一点不错，哥本哈根带给我的就是管住嘴的方法。

这就是我这次“宅”家发生的奇妙体验。我希望有机会可以通过vlog的形式鼓励正在减肥的小伙伴，一起加油。

你们瘦了几斤呢？欢迎告诉我~