panda 大家好，6+1天快速减脂食谱：开启今日，迎接明天轻盈你相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于6+1天快速减脂食谱：开启今日，迎接明天轻盈你和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
材料：白菜少许，青甜椒1个，紫圆白菜小半个，荷兰豆80克，胡萝卜1根。
调料：盐适量。
做法:
1.将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净，切片；荷兰豆择洗干净；青甜椒去蒂和子后洗净，切片。
2.锅置火上，倒入适量油烧热，放入胡萝卜、圆白菜翻炒一下，再放入荷兰豆、青甜椒、紫圆白菜翻炒至熟，出锅前放入盐调味即可。 提示你也可以根据自己的喜爱选择蔬菜，这样的做法既简单、又有营养，而且还很可口。
减肥箴言：绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了。
食谱2：
材料：木耳10克，冬瓜500克。
调料：生姜、盐、蘑菇精、香油各适量。
做法
1.冬瓜去皮、瓤及子，切片；木耳放水中泡好，撕成小朵；生姜洗净，拍松。
2.锅中倒入适量水，放入冬瓜，煮3～5分钟，再放入木耳，加热约3分钟，再加入生姜，最后用蘑菇精、盐调味。
3.将汤盛入汤碗中，淋入香油即可食用。
减肥箴言：连减肥这点小事都做不好，你还能干什么！
食谱3：
材料：西红柿1个，蔬菜汤1000克，胡萝卜500克。
调料：奶油2大匙，柳橙汁125克，香草、盐、胡椒粉各适量。
做法
1.将胡萝卜洗净，去皮切片，和奶油放入锅中，中火熬煮(勤搅拌)约10分钟。
2.西红柿洗净，切块与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中，一起煮沸，加入香草、盐、胡椒粉，再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂，盛出，冷却即可。
减肥箴言：多动我的腿，少动我的嘴！
食谱4：
材料：茭白2根，青、黄、红甜椒各适量，紫圆白菜少许。
调料：盐3克，橄榄油适量。
做法
1.茭白去外皮，洗净，切片;青、黄、红甜椒分别去蒂及子，洗净，切片;紫圆白菜洗净，切片。
2.锅置火上，倒入橄榄油烧热，放入茭白、青、黄、红甜椒、紫圆白菜爆炒，出锅前放盐调味炒匀即可。
减肥箴言：减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。
食谱5：
材料：木耳菜400克，银耳15克。
调料：盐、醋、香油各适量。
做法
1.将木耳菜择洗干净，放入煮开的水中焯烫，直到菜色变得绿而鲜亮，立即盛出，过凉，切长段;银耳泡发后洗净，撕成小朵。
2.将木耳菜段盛入盘中，加入银耳，拌上调料拌匀即可食用。
减肥箴言：减肥是一个时尚的话题，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。
食谱6：
材料：花皮小南瓜1个，红甜椒少许。
1.南瓜洗净，去瓤及子切小块;红甜椒去蒂和子后，洗净，切与南瓜相仿的块。
2.锅置火上，倒入适量油烧热，放入南瓜翻炒至八成熟，放入红甜椒块、盐，炒熟即可。 提示南瓜是阳性食物，体寒的人可以多食，它可以提供给人体热量，是很好的暖胃食品。南瓜的烹调方法也很简单，可以选择自己喜爱的方式，蒸、煮都适合。
减肥箴言：减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。
食谱7：
欺骗餐，所谓欺骗餐就是连续几天吃低脂低热量低碳水的饮食后，给自己来一次高热量高碳水的饮食，欺骗餐也被称为“放纵餐”。
法则1：不要在你饿的时候吃欺骗餐，因为在饿的时候很容易吃过量，所以应该先吃健康的食物。
法则2：保证在欺骗餐中加入高质量蛋白质食物。即当你吃那些你十分渴望的食物的同时，在边上放一块鱼肉或鸡肉一起食用。因为你的肌肉仍然可以吸收其所需的蛋白质，记住，必须首先吃蛋白质食物。
法则3：确保你加入的是欺骗餐而不是欺骗日（一日三餐都是欺骗餐，想想也是醉了）。你不可以一次连续10来个小时吃你想吃的食物，你要做的是只选一种你最想吃的食物并且只吃一顿。
想要健身的瘦下来，最安全的方法还是合理的饮食加上科学的运动，两者缺一不可。以上减肥食谱可以让你补充营养的同时，还起到减肥的效果，想要吃出好身材，不妨试试这几款食谱。
饭后来一套超燃脂瘦身！关键是特！别！有！趣！
2分钟消脂健身操
第一式 深呼吸
任何运动之前先调整一下呼吸，做一个深呼吸，伸展一下筋骨。到这里为止还是很正常的。
第二式 分解脂肪
刚还说正常，突然就来个画风突变。双手弓字形，一条腿向一边弯曲，另一条微曲。
一边各两次，还要配合均匀的呼吸。下面这两位一本正经的解说实在是太逗了！
第三式 波浪摆动
双腿叉开，双臂张开，向一侧击掌。之后，呈波浪式摆动......
做完两次之后换边，注意身体要挺直，不要前倾。
第四式 8字扭动
整个身体像写8字一样扭动，能活动腰部。
接着腰部转圈，这个动作也是莫名喜感。
第五式 全身运动
记得要换边哦！
做到这里需要休息调整一下，再一次深呼吸，配合手部动作放松。
第六式 加强版脂肪分解
重复第二式，但要速度加快，而且一边各4次。
第七式 砍柴运动
扎个马步，双手合十由脑后劈到前面，这个名字倒是很形象...
第八式 S运动
好吧，就是让你的身体像鱿鱼一样动起来。
第九式 最终脂肪分解
像刚吃完饭的大爷，双手抚摸腹部，再张开双臂，深呼吸。然后这套操终于结束了。
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用户评论
试试这个减肥食谱吧，我发现效果真的不错！
有8位网友表示赞同！
昨天就决定开始了，感觉坚持下来就会有收获。
有9位网友表示赞同！
第4天了，每天都能喝到新鲜的蔬菜汁，很清爽。
有13位网友表示赞同！
已经吃了一周的减脂餐，体重确实有所下降。
有14位网友表示赞同！
这个食谱超级适合我，口味清淡又满足营养需求。
有14位网友表示赞同！
感觉自己的身体在慢慢发生变化，动力十足！
有9位网友表示赞同！
早餐的燕麦加蓝莓，好吃到让人期待下一餐。
有17位网友表示赞同！
中午的鸡胸肉蔬菜沙拉，是我最爱的一顿。
有9位网友表示赞同！
下午茶选了水果和坚果，健康又解馋。
有12位网友表示赞同！
晚餐的煮鱼搭配西兰花，简单却不失营养。
有17位网友表示赞同！
每天都能吃到不同种类的蔬菜水果好新鲜！
有10位网友表示赞同！
感觉身体更容易消化了，新陈代谢有所提升。
有17位网友表示赞同！
周末也不忘跟着食谱走，生活习惯真的改变了。
有20位网友表示赞同！
和朋友们分享这个食谱后，大家都想尝试。
有11位网友表示赞同！
连续7天的餐制让我更加注重日常饮食的选择。
有18位网友表示赞同！
每天吃的东西多了很多种，心情也变好了。
有15位网友表示赞同！
减肥路上有这个小帮手，感觉轻松了许多。
有5位网友表示赞同！
看到其他人在评论里分享的成功故事，很受鼓励。
有13位网友表示赞同！
坚持下来真的不容易，但成就感满满！
有11位网友表示赞同！
感觉自己变得更加自律了，这是额外的收获！
有9位网友表示赞同！