低热量的水果有哪些减肥（低热量的水果有哪些）

1、很多想减肥的人认为水果中的糖分含量比较高，所以避免吃水果，以抑制身体吸收过多的糖分而导致体重减轻。然而，并非所有水果都含糖量高。有些水果不仅含糖量低，而且热量也低。

2、我们应该避免吃高热量的水果，选择一些低热量的水果，因为有些水果也是减肥的好帮手，尤其是以下几种水果。

3、每天一苹果，医生远离我。苹果之所以能够帮助减肥，是因为它含有比较高的膳食纤维和维生素，而膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有效预防便秘。

4、苹果还含有果胶。果胶除了帮助降低血脂外，还可以促进人体的新陈代谢，防止多余的脂肪滞留在体内。另外，苹果有很强的饱腹感。如果减肥期间感到饥饿，不妨吃一个苹果充饥。

5、苹果又被称为减肥之王。晚上饿的时候，可以吃一个小苹果，不会产生很多热量。

6、香蕉是一种特别好的水果。大多数人一出现便秘，就会立刻想到香蕉。成熟的香蕉可以帮助肠胃蠕动，并且含有丰富的膳食纤维，有非常好的减肥效果。不过，香蕉的碳水化合物含量并不低。如果吃香蕉，就得减少相应份量的主食米饭。

7、日常生活中，很多人喜欢把柠檬泡水喝，因为柠檬含有丰富的维生素C，可以起到美白的功效。

8、柠檬还含有多种营养物质，可以帮助促进新陈代谢，而且其热量低，有助于减肥。

9. 然而，柠檬含有较高含量的果酸。尽量不要空腹吃柠檬，因为它们可能会伤害你的胃。减肥时，可以用柠檬泡茶。下午茶时喝一杯，早上喝一杯，轻松塑身。

10、猕猴桃含有丰富的膳食纤维和维生素，尤其是维生素C，膳食纤维进入体内后，可以分解脂肪，防止脂肪过度堆积。维生素C可以清除肝脏中的自由基，提高肝脏的解毒功能。提高新陈代谢能力。减肥期间，可以适当将猕猴桃当零食，不仅可以充饥，还可以帮助减肥。

11、甜橙富含维生素C，有助于排便。橙子热量低、口感好，可以作为甜点的替代品。喜欢高热量甜点的人可以通过吃甜橙来满足自己的甜食需求。橙子能有效排出体内废物和有害物质，清洁肠道。

12、低热量、高纤维的水果可以帮助我们减肥，但不建议把水果当主食。再好的水果也无法满足人体对各种营养素的需要。要把水果作为辅食，不能断绝主食、蔬菜和蛋白质的摄入。只有均衡饮食，控制热量范围，才能快速减肥。坠落。