panda 1、小编总有一种错觉，身边的妹子总觉得自己的腿不够细。 （如果这不是错觉，请在评论区告诉我）
3、首先，瘦腿的方法有快的和慢的。我的文章是关于科学瘦腿的。是的，我减肥很慢。如果我想快点出去，左转就去百度。当你的腿很快变回大象腿时再回来。
4、接下来，请入住的朋友们一起看黑板。
5.在开始瘦腿之前，大家都应该知道，我们的身体里不存在局部减肥这回事！小编在以往发表的文章中经常强调，脂肪都是团结的。既然没有办法快速一一击败它们，我们只能耐心等待，慢慢全面消耗脂肪。
6、消耗脂肪的方法很简单：多做有氧运动，少吃东西。
7、有氧运动建议跑步、骑自行车。建议一日三餐，每餐应吃七分饱，少吃或不吃零食。
8、值得一提的是，不要跑得太快，跑得太快会锻炼小腿肌肉，让小腿变得更粗。跑步后还必须拉伸！
9. 是的，肌肉也会流失。而且最重要的是，肌肉可以部分减少！这与拥有修长美丽的双腿有关。不然这么努力减脂，只有肌肉的腿还是这么粗，我就郁闷了！
10、需要注意的是，这里的减肌并不是杀死或减少肌肉细胞，而是通过锻炼纵向发展腿部肌肉，拉长肌肉尺寸。
11.推荐运动：骑自行车。最好尽可能快地骑自行车。在不断踩踏的过程中，大小腿的肌肉会被反复拉伸，肌肉很容易变薄。而且，用力蹬车时，大腿和小腿都处于无氧运动，消耗大量肌肉，可以快速有效地减少肌肉。
12、由于工作原因，小编每天骑车十二公里。我的腿变得修长了很多。我亲身经历过，绝对可信！ （虽然小编是个男人，腿细也没啥用。）
13. 对于没有耐心的人来说，出结果的速度非常慢。
14.但是这个方法可以说是非常非常简单了。出门扫码共享单车就可以了。然后你就可以去骑自行车了。
15、简单的事情更容易坚持。这是事实。
16、只要你养成骑车（或者跑步，或者其他什么）的习惯，你就一定能拥有不反弹的美腿。
17.还附有骑行说明：轻松骑行一段，然后全速骑行一段。骑自行车是如此轻松，所以建议您每次至少骑行五公里。
18.我是最负责任的体育知识头条！
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