panda 大家好，3个月体脂率减15%，健美赛事竞技，1年后体重反弹，这种减肥法你敢尝试吗？相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于3个月体脂率减15%，健美赛事竞技，1年后体重反弹，这种减肥法你敢尝试吗？和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
“三个月前，如果有人告诉我，自己能成为健美模特，我绝对不会相信！”
毫无训练基础但接连斩获了“健美模特”比赛第1名和“比基尼rookie”项目第4名的蔡允思（音译）如是说。
“自己太平庸了，根本不可能！”
蔡允思本身属于易胖体质
所以一直都没有特别瘦过.....
减肥最成功的时候能从72公斤减到55公斤
但是又很快反弹......
就这样减肥、复胖、再减、反弹到更胖......
周而复始
跟大多数人那样重复着反弹和减肥的交替过程
在一次偶然搜索减肥信息的时候
她了解到路人原来也可以报名参加健美比赛
于是趁着待业在家没事干
打算鼓起勇气去挑战一把
报名参加的是“健美模特”和“比基尼rookie”
当时，离大赛开始还有102天
体重120斤
而蔡允思体脂率高达28.2%
外加圆肩加骨骼扭曲
整个人毛病一大堆
当时，负责培训她的教练也摇头点评说，她参赛难度很大，不知道该如何下手。可是蔡允思都下定决心要参加了，就不知道什么是“放弃”！
先纠正体态练呗
倒计时85天
18天内，蔡允思才减了6斤，114公斤，肚腩还是很明显。
倒计时46天
离大赛就剩一个半月
她的体脂率还是没有大幅度减下来
这时候的蔡允思也开始担心能不能正常参加比赛
倒计时31天
离大赛还剩一个月的时间
与刚开始运动相比
圆肩明显改善
而且肩膀也出现了一些肌肉线条
倒计时30天
现在吃饭会用电子秤确认重量后再吃
离大赛还差20天
蔡允思的体脂率已经下降到16%
但还不够，教练又协助她赶紧调整食谱
每天只吃100克红薯、100克蛋白质、一点点蔬菜
倒计时11天
倒计时8天
倒计时3天
.......
到了比赛当天
蔡允思与刚开始相比
体脂率保持在13%
体重保持在49.9公斤
之后，就是开头的一幕了
比赛结束之后
她把自己这3个月的健美心得，做成了一部励志短片，发到了网上，希望能给所有想参加健美比赛的普通人一些勇气！
这吸引了超900万人的观看和评论
人们夸赞她的意志力、颜值、身材.......
但励志的背后是心酸！
对！没错！蔡允思复胖、暴食了！
时隔一年，出现在视频里的她面容憔悴，还伴有口角糜烂
她出现了暴饮暴食和催吐行为
66公斤
备赛前她一直徘徊在58公斤~55公斤
58斤时候
因为对食谱管理和运动都比较上心
所以之前再怎么复胖也就到62公斤
但是比赛结束后她连之前的也坚持不下去了
“过于控制自我，反而出现了反效果”
节食带来的坏习惯让她在每一次暴饮暴食的时候纵容自己，“这是我最后一次吃这么多，从明天起减肥”，然后控制不住地吃很多，让自己的胃疯狂塞满了食物......
吃完开始自责，有负罪感.....
一天，两天，三天，她也不知道自己什么时候能停下来。
就这样反反复复，伴随着吃吐行为
还出现了消化问题.....
害怕这样的自己出现在大众面前
所以一直不敢更新视频
但现在的蔡允思想开了
“我放弃了减肥，反而好多了”
她开始坦然地面对自己
“不再表现地那么自信，那么努力，那么急于证明自己。我原谅、接纳和相信自己。”
视频的最后
妹子也说了普通人参加健美比赛
本身是一件值得挑战又很酷
可以列为人生目标清单的一件事情
不过不要学她那样过于求成了~
你们减肥过程中遇到过这样的问题了吗？
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
标题很吸引人，3个月降15%确实很厉害！不过复胖也是减肥路上的常见问题，关键是要找到适合自己的方法，长期坚持才有效。想知道作者具体的方法，希望能分享一下。
有17位网友表示赞同！
这标题太真实了！很多人都想快速瘦下来，但往往会反弹。健康减肥才是王道，不要急于求成，慢慢来，稳稳地瘦才更持久。
有7位网友表示赞同！
3个月降15%，听起来很神奇，但健康最重要！还是要结合自身情况选择合适的减肥方式，不能为了追求快速效果而忽视健康。
有16位网友表示赞同！
看到标题就想点进来看看，减肥真是个永恒的话题。 3个月降15%，确实很让人心动，但复胖也是个大问题，还是想听听作者的经验之谈，怎么才能既瘦下来又保持住？
有9位网友表示赞同！
1年后复胖，感觉有点失望啊，减肥果然是一场持久战！不过作者的经历还是很有参考价值的，可以借鉴一下他的方法。
有5位网友表示赞同！
我觉得这标题有点标题党的感觉，3个月降15%听起来很夸张，即使是健美比赛，也不可能在如此短时间内减掉那么多。
有9位网友表示赞同！
这文章内容有点少，没有详细介绍作者的减肥方法，只说结果，让人感觉不够真实。希望作者可以分享更多细节，让读者更有参考价值。
有18位网友表示赞同！
减肥要健康，不能只看结果。作者的经历虽然让人感叹，但也提醒我们要慎重选择减肥方式，不能盲目追求快速瘦身。
有6位网友表示赞同！
文章标题很吸引眼球，但内容有点缺乏深度，没有详细介绍作者的具体做法，以及对复胖的分析和反思。
有18位网友表示赞同！
看了标题就很有兴趣，但文章内容有点让人失望，没有分享具体的减肥方法，也没有分析复胖的原因，感觉有点虎头蛇尾。
有12位网友表示赞同！
作者的经历很真实，很多人都会遇到这样的情况，减肥确实不容易。希望作者能分享更多经验，帮助大家找到更有效的减肥方法。
有5位网友表示赞同！
这篇文章确实让人反思，减肥不是一蹴而就的，需要科学的方法和持之以恒的努力。作者的经历可以给很多人一些启示，不要盲目追求快速瘦身。
有15位网友表示赞同！
3个月降15%的减肥方式，可能对普通人来说太过于极端了，而且复胖的风险也很高。健康的减肥方式才是长久之计，要根据自身情况选择适合自己的方法。
有10位网友表示赞同！
文章内容有点过于简略，没有详细介绍作者的减肥过程，以及如何应对复胖的问题，建议作者可以分享更多细节，让文章更加丰富。
有10位网友表示赞同！
虽然作者的减肥经历很励志，但也提醒我们，减肥是一场持久战，不能急于求成。健康减肥才是关键，要选择适合自己的方式，长期坚持才能取得成功。
有6位网友表示赞同！
标题很吸引人，但内容有点平淡，没有具体的减肥方法和经验分享，感觉有点浪费时间。
有11位网友表示赞同！
这篇文章没有说服力，没有具体的减肥方法，只是简单地描述了作者的减肥经历，缺乏实用性。
有12位网友表示赞同！
作者的经历提醒我们，减肥需要找到适合自己的方法，而不是一味追求快速瘦身。健康减肥才是王道，要坚持下去，才能取得长期的效果。
有13位网友表示赞同！
3个月降15%？感觉有点不靠谱！健康减肥需要循序渐进，不要为了追求快速效果而忽视身体健康。
有5位网友表示赞同！
虽然作者的减肥经历很励志，但也要注意健康问题。减肥要科学，不要盲目尝试极端的方法。
有19位网友表示赞同！