蔬菜减肥法一周瘦十斤（蔬菜减肥法食谱）

蔬菜是现代人喜爱的天然健康食品。它们也是极好的减肥食品。很多人减肥时喜欢多吃蔬菜。今天小编就给大家介绍一些美味的蔬菜减肥食谱，让您轻松减肥！

1.早餐——冷白菜

白菜性凉，味甘。它含有极其丰富的营养成分。除糖和蛋白质外，还含有多种维生素。它被誉为减肥最佳的绿叶蔬菜。凉拌白菜清爽滋润又营养，配上一碗热腾腾的白粥，就是一顿新鲜的减肥早餐。

材料：大白菜、黄瓜、醋、盐、糖

做法：先将白菜和黄瓜洗净切成小块，然后一起放入盘中搅拌。加入醋、盐、糖等配料，搅拌均匀即可享用。

2.午餐——蒜蓉炒生菜

生菜中含有甘露醇，这是一种可以促进人体内血液循环的特殊物质。它还含有叶绿素和大量的膳食纤维，可以促进胃肠消化。经常食用，不仅可以补充营养，还可以减肥、保持健康。

做法：先将生菜洗净，放入沸水中焯一下，然后捞出沥干，装盘备用。将蒜末倒入锅中，然后加入生菜一起翻炒。调味料准备好即可上桌。

3、晚餐——白萝卜粥

白萝卜味辛，微甜。白萝卜每100克含热量6卡路里，是根类蔬菜中最低的。它所含的芥末油能有效促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的。

做法：先将白萝卜洗净切丁，放入锅中，加适量水与米一起煮。先用大火煮沸，然后转小火。约一个小时后，加入调味料等即可食用。

上面的文章给大家介绍了三种蔬菜减肥食谱。如果你觉得合适的话，不妨都尝试一下。另外，除了上面介绍的蔬菜减肥食谱之外，生活中还有很多蔬菜可以帮助大家轻松减肥，比如冬瓜、辣椒等！

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