panda 大家好，关于作为一个胖女孩，应该如何减掉最后10斤脂肪呢？很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
随着时间的推移，自信心一次次受到打击。很多胖女孩只能听天由命，放弃减掉最后10斤的希望。想想也挺可惜的！
为什么我刚开始减肥的时候，体重下降得那么快，体重越来越低，减肥越来越难？
事实上，体重越低越难减肥早已是老生常谈。除了体重不下降、腰围减小的情况外，其他情况都非常令人担忧。
减肥的本质是热量摄入<热量消耗。对于体重过重的人来说，只要稍微控制一下饮食，体重就会下降，减肥是很容易的；
不过，随着体重一点点减少，身体慢慢适应了这种食用频率。再加上基础代谢的下降（体重下降，基础代谢必然下降），热量缺口缩小，摄入和消耗达到平衡，体重自然就很难减肥了！
如果你正处于最后10斤还没有减掉的阶段，此时想继续减肥，需要注意以下五个问题。
1.对饮食进行一些调整
如果你原来的饮食计划已经让你很难继续减肥，你自然需要开始新的饮食。
当很多人想到调整饮食的时候，就会想到减少热量，但这并不适用于胖女孩。减肥一定时间后，胖女孩的热量摄入往往很低。如果此时减少食量，只会导致暴饮暴食。
最后阶段的饮食应重点调整饮食结构，多吃肉，少吃米饭，增加高纤维粗粮和蔬菜的摄入，通过食物的热效应增加饮食过程中热量的消耗。
2、增加运动强度
刚才我说了，减肥的本质是控制热量的摄入和热量的消耗。既然热量摄入已经无法减少，那不妨从热量消耗开始。
增加热量消耗最有效的方法就是运动。之前的运动强度已经不足以产生卡路里缺口。这时可以适当增加运动量。
增加运动量时，一定要循序渐进，一点一点地进行，避免一开始强度太大，造成身体损伤或难以长期坚持。
3、改变锻炼方式
运动一段时间后，身体会逐渐适应运动的方法和强度，消耗也会逐渐减少。
这时候可以尝试更多的锻炼方法。如果你之前的运动方式是跑步，现在尝试一下跑步+跳绳，或者跑步+跳绳+开合跳等，做一点有氧运动和无氧运动，让身体产生不适感，提高运动效果。
总之，在减肥的最后阶段，运动方式越多样化，脂肪消耗的效率就越高。
4.查看你的减肥详情
如果你想减掉最后几斤脂肪，仅仅依靠饮食和适度的运动效果有限。
这个时候，不妨从生活中的各种细节入手。可以记录自己的饮食、运动、生活细节，看看哪些方面做得不好。一点一点提高，加起来，减肥的效率自然就出来了。将会改善。
最后几斤肉往往是生活中不完美细节的体现。改善这些细节不仅能帮助你减肥，还能长期稳定你的身材。
5、稳定情绪最重要
越接近减肥，饮食和运动方法就越不重要，而情绪的重要性就越高。
最后几斤肉与其说是在与自己的脂肪作斗争，不如说是在与自己的情绪作斗争。一旦情绪崩溃，不但减肥停滞不前，甚至可能出现体重大幅反弹！
所以，最后阶段，最重要的是调整好自己的情绪，放松心情，看看自己是否有足够的耐力，或者脂肪是否更强！
减肥一点也不难。难得的是你根本不去想，就去寻找最好的解决方案。现在，趁着离过年还有一段时间，赶紧把身上最后几斤赘肉甩掉吧！
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用户评论
作为微胖女生，深有体会！最后的10斤真的很难减，感觉怎么吃都容易胖，怎么运动都减不下来 想知道博主有什么妙招吗？
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终于看到一篇针对微胖女生的减肥文章了！感觉这篇博文特别懂我，最后的10斤真的太难减了，我已经卡在瓶颈期很久了，希望博主能分享一些有效的方法！
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我也是微胖女生，一直想减掉最后的10斤，可是尝试了各种方法都没什么效果，感觉要放弃了。看到博主的文章，希望可以找到一些灵感！
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博主的文章很有启发性！以前我一直以为微胖女生减掉最后的10斤脂肪只需要控制饮食，现在才明白，运动也很重要！
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