panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享轻松塑造纤细手臂：四大高效技巧大揭秘，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
第四种瘦手臂妙方：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我也想快穿个好看的波点袖子！
有12位网友表示赞同！
看到这几个方法挺新颖的，试试看有没有效果。
有20位网友表示赞同！
手臂是锻炼最容易忽略的地方啊，希望能找到好方法。
有13位网友表示赞同！
最近喜欢露臂上衣了，但是手みるとちょっと。。。
有19位网友表示赞同！
分享方法之前先来点案例吧！
有8位网友表示赞同！
有没有什么居家运动推荐啊？
有16位网友表示赞同！
手臂脂肪太难瘦了吧，一直都在奋斗中!
有16位网友表示赞同！
感觉冬天穿衣服的时候特别能显手臂粗。
有8位网友表示赞同！
这些方法具体怎么做呢？详细点说明一下呗！
有14位网友表示赞同！
希望不是流汗不掉！真的要快速瘦才行啊。
有10位网友表示赞同！
想问问是不是每个方法都适合每个人？
有14位网友表示赞同！
看起来很实用，我试一试看效果怎么样。
有11位网友表示赞同！
期待能看到具体的变化和进步！
有12位网友表示赞同！
手臂粗的问题太尴尬了，希望快瘦成功!
有10位网友表示赞同！
终于找到一些瘦手臂的方法了，之前一直没方向.
有8位网友表示赞同！
这四个方法听起来很有潜力，值得一试
有20位网友表示赞同！
有没有什么饮食建议？减肥就怕吃播的诱惑！
有8位网友表示赞同！
希望这些方法真的管用，别太难操作啊。
有8位网友表示赞同！
瘦手臂看起来感觉比瘦大腿还让人难受...
有16位网友表示赞同！
希望这四个方法能帮助我快速摆脱手臂粗的问题啊！
有8位网友表示赞同！