韩国女明星瘦腿方法

1.韩国偶像团体的美腿一直是众人羡慕的对象。她们是怎样拥有美丽的双腿的呢？减肥大师快速瘦腿的方法，让双腿又长又美不再是梦想。

2、坚持不懈地锻炼腿部。很少有人天生就有完美的双腿。没有努力和汗水，就不可能拥有完美的双腿。那么我们来看看青少年通常喜欢做的运动。如果你遵循这个，你一定会拥有又直又长又漂亮的双腿。

3.看韩国天团如何瘦腿

4、第一步：准备：站立，目视前方，双腿打开略宽于肩宽，膝盖稍向外，双手握拳放在两侧。

5、第二步：就像坐在透明椅子上一样，弯曲膝盖，放低臀部，双手向前举起，与地面平行。然后慢慢站起来，伸直双腿。重复该动作。

6、注意：下蹲时，膝盖弯曲不要超过脚趾，动作要缓慢。

7、第一步：准备时，双手叉腰，左腿向前迈出一步，右腿在身后，脚尖着地，背部挺直，眼睛向前看。

8、Step2：弯曲膝盖，使两条腿的大腿和小腿成直角，左大腿和右小腿与地面平行。重复几次后，换另一侧重复。

9、注意：两脚之间应有足够的距离，以免失去平衡。

10、第一步：准备：坐在垫子上，左腿弯曲，双手握住左膝。向前伸展右腿，脚趾向上。

11.Step2：将右腿向上抬起约10厘米，然后慢慢放下至原始位置。小心不要接触地面，然后抬起并重复。重复几次后，换另一侧重复。

12、第一步：准备：左侧躺在垫子上，左手弯曲肘部倒立，右手环绕身体支撑地面。左腿伸直，脚尖向前，右腿在膝盖处弯曲，脚底放在左腿的膝盖上。

13、第二步：利用大腿的力量将左腿抬起并停在空中，使腿、躯干和头部成一直线。然后慢慢下降。重复几次，然后在另一侧重复。

14.注意：重复动作时小腿保持不动。

15.女生减肥最快的方法

16、第一步：仰卧，让身体平躺，整个背部紧贴地面。最好在地上铺一条厚毯子或毛巾。

17、Step2：左膝站立，双手走到右膝后方，抱住膝盖。保持这个姿势，抬起右脚，后脚跟向上推，大腿内侧、膝盖内侧、小腿、胫骨伸直。

18.保持这个姿势1分钟。这时要注意不要将腰部抬离地面或漂浮起来。左脚掌着地，骨盆调整为向下沉。

19、第三步：按照第二步的动作，用双手将右腿进一步拉向上半身。同样，此时右脚脚底仍应压在地面上，臀部应稍微离开地面并向上抬起。

20.从大腿根部开始伸展双腿，将右腿与身体折叠在一起。然后，保持这个姿势30秒。下颌应有意识地稍微抬起。

21、第四步：进一步伸展双腿内侧，将大腿拉向胸部，然后保持这个姿势15秒。然后慢慢恢复起始动作，换腿，重复动作。