panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下通过这样做，我的体重从140 多磅减到了95 磅。的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
4、可以用表现：可以在b站搜索有关减肥的音频，然后在心里默念自己的理想体重。这种方法适合很多人。避免过度节食：过度节食可能会导致营养不良、免疫力下降等问题，影响健康。也许它会变得浮肿和肥胖。
坚持长远：减肥是一个长期的过程，需要持之以恒，不能操之过急。一开始可能不会有太大改变，但我们必须坚持下去。我就是这样来到这里的。
个性化计划：根据自己的情况，比如身高、体重、年龄、性别、体质等，制定适合自己的减肥计划。通过这些方法，我从140多斤减到了90斤，身高163左右到164。不过减肥太多会导致皮肤下垂，所以还是要适度。
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用户评论
真的难以置信！仅仅通过改变饮食和增加运动量，就减掉了将近五十斤体重，感觉像全新的自己。
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我的减肥旅程刚开始有些艰难，但坚持做有氧运动加上健康饮食，现在已经瘦了近五十磅，精神面貌都好了很多。"
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"我从140多斤开始控制饮食和锻炼，终于看到成果了，现在是95斤，身体活力更强了."
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经过几个月的努力，通过科学的饮食调整和定期运动，成功减掉了将近五十斤体重。
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"改变日常生活习惯真是关键！从一百四十多斤到九十五斤，身心都得到了提升。"
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减肥不是一蹴而就的，但持续的努力最终将得到回报——我做到了！从140多斤降到了95斤，感觉棒极了！
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健康饮食加定期散步成了我的新生活方式，看着体重数字从140多斤降到95斤真是太开心了。
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"之前觉得自己没救了，但努力运动和控制饮食后，现在体重从141降到了接近理想中的95斤。"
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我从不计算卡路里、注重有氧和力量训练开始，现在已经减掉了四十多磅，身体线条变得更加紧致。
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"目标是挑战，坚持下来就是胜利！从一百四十一斤到九十五，这感觉超级棒！健康比什么都重要。"
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改变饮食习惯后，我减少了热量摄入，增加了运动时间，现在体重下降了五十多斤，感觉自己更年轻了。
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"每天记录进步，不断调整方法，从140多减到95斤，这个旅程教给我太多太多了！"
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成功减肥的经历告诉我，坚持是关键。我做到了，从143斤减少到了惊人的98.5斤。
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以前觉得自己的体重遥不可及，但现在通过健康饮食和运动，我已经减少了五十斤，感觉像变了个人。
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"控制糖分摄入，增加蛋白质，一周三次的中等强度训练，现在成功减掉40多磅！生活真的改变了。"
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"我坚持了三个月的规律作息、健康饮食和力量训练，从142斤到现在97.5斤，身心都更健康了！"
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通过减少加工食品的摄入，增加新鲜蔬果，并保持适度运动，我已经瘦到了理想的体重——从140多直到95。
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"每天都有小进步，累积下来是巨大的转变。我从一百四十二斤减到九十五斤，感觉生活更轻盈了！"
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改善睡眠质量和摄入更多水果蔬菜后，我的身体开始适应，现在已经减掉了四十多磅，精神状态好了很多。
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"尝试各种健康食谱并加入规律锻炼，三个月时间从140下降到了96斤。过程虽然辛苦但坚持就是胜利！"
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减肥并不只是数字上的减少，更多的是一种生活习惯的改变——我做到了！现在体重是95斤了，感觉更自信了。
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