田珂一周减肥食谱

【Feekr课堂】只有0.1%的人才能学会的优秀知识

本课程内容：绝密饮食法，2个月减掉32斤

本期导师：田柯：NAFC美国健康认证协会营养师、名人个人营养师、Fox Body创始人

你为减肥做了哪些努力？节食、跑步、吃水煮菜、减肥药……也许我们都有过类似的经历。

好身材真的要靠努力，尤其是女演员。为了减肥，他们对自己下足了功夫。除了做各种运动之外，他们还用上了自己惯用的减肥秘方：挨饿！

比如大S总是对自己很残忍。她曾经一个月瘦了10斤，她的减肥饮食几乎相当于绝食。

本来早餐应该是一杯无糖酸奶和半个火龙果，结果她只吃了半罐酸奶和四分之一个火龙果。午餐她只吃了两片肉和两碗焯过的蔬菜，没有主食碳水化合物。我绝对不会吃晚饭。

在综艺《中餐厅》中，舒淇整天只吃胡萝卜，喝红酒充饥。她直言自己不能吃碳水化合物，甚至在微博发文称“原来吃素并不能减肥，只能停止吃东西了。”

两周减掉15斤的袁姗姗透露自己的减肥计划，全天吃一碗糙米糊、10个樱桃、1个橙子、1个香蕉……

可以说，明星们为了自己的身材，真的是付出了太多的努力。

这种减肥方法可取吗？颖儿给出了否定的答案，这个方法实在是太“伤人”了。

有的甚至减肥过度，导致姨妈们错过了几个月，头发疯狂掉光，精神不振等等……

减肥离不开科学饮食，但大多数人却不知道怎么吃才能减肥！

肖飞君有一个不节食，靠吃来减肥的专家——阿克。她靠着全球大多数名人圈子里流行的科学饮食疗法，实际上在2个月内减掉了32磅。

她还凭借这份绝密饮食清单，为众多当红一线明星提供日常饮食咨询和指导服务。

刚认识阿轲的人都会理所当然地认为她天生就有一副很容易减肥的身材。因为经常参加聚餐，吃得也不少，所以她似乎从来不担心发胖。

但他们不知道的是，几年前，从高中到大学，阿克是一个自尊心极低的胖女孩，她最胖的记录达到了145斤。

她并不是天生就能减肥的身材

曾经有一段时间，我觉得自己很自卑，因为我的体重是145磅。

高三时，由于高考压力大、课程繁重，她每天晚上都要写作业到凌晨3点才能睡觉。家人心疼她的健康，她每天都吃补品，为阿克做一桌丰盛的饭菜。吃饭！

各种糖醋红烧，鸡鸭鱼虾，还有餐后糕点甜点。它们的热量和脂肪含量都很高。我一天吃4顿饭，每餐2大碗，偶尔吃个夜宵。

再加上当时的学业压力很大，Akko唯一的缓解压力的办法就是吃甜食，所以很自然地，她的体重从108斤增加到了128斤。她体重增加得太快，以至于大腿上出现了妊娠纹。

刚开始发胖的时候，阿克并没有太在意。她以为，等高考完了，不再有压力，自己就会好起来。但让她没想到的是，比这更可怕的是，大学四年的时间里，她可是吃货的天堂。 ——在成都上学。

于是，阿克在短短半年的时间里，从一个不吃辣的小女孩，变成了酸甜苦辣都吃遍了！

四年的时间里，我的体重像气球一样飙升到了145磅。每次脱掉衣服，连我自己都对自己身上的肉肉部位感到厌恶。

最尴尬的记忆是男友带Akko去买衣服的时候。她在商场里试穿了四个小时，但她喜欢的漂亮衣服穿在身上却都别扭难看。好不容易试穿了20多件衣服却不满意，阿科蹲在商场的一角，哭了半个小时，然后就崩溃了。

经过那次经历，她决定减肥，不仅是为了变得更漂亮，也是为了身体健康。

她在减肥路上踩过无数坑。

探索维多利亚的秘密名人模特用来保持身材的秘密

由于缺乏运动，阿可的抵抗力一天天变差，经常感冒、过敏、肠胃炎……每三天就要去一次医院。更夸张的是，原本她并不过敏，后来医院查出是因为她的体质。下降后，她的过敏原增加到30多种，包括灰尘、猫狗毛、海鲜……

我不想看到自己的身体一天天变差，也不想自己还不到20岁，却显得自己老了，没有活力。

Akko开始尝试各种减肥方法。文章最初提到了减肥的陷阱：节食、吃水煮菜、运动、减肥药……每一个陷阱她都走过了。

最让我震惊的是，让美食家Akko 完全拒绝食物会导致她丧命！如果连好吃的都吃不了，那人生还有什么意义减肥呢？

于是阿克开始研究美食，她无意中发现了保养得当的明星和欧美模特的日常饮食。她们能像平常一样吃饭，还能像十年来一样瘦、美吗？

涉足这个圈子后，Akko发现了一个有趣的现象。无论是娃娃脸张韶涵、大美女范冰冰，还是美女领袖伊能静……都提到了“低碳水化合物饮食”疗法。据说维多利亚的秘密模特就是这样保持身材的。

这引起了阿克的极大兴趣。为了更深入地研究这种饮食疗法，她跟踪了100多位减脂网红。她不仅与国内最著名的营养专家进行交流，还千里迢迢飞赴美国深造。了解最新的营养知识。

成为一名自学成才的NAFC 营养师

她依靠科学的饮食疗法减肥，2个月瘦了32斤。

就这样，阿克开始逐渐走上职业营养师的道路。

她还申请了NAFC（美国国家健康认证协会）营养辅导考试。这个证书在行业内非常权威，通过率不到10%。过程非常辛苦，Akko几次想过放弃，但最终凭借努力通过了考试。

回国后，阿克将所学到的理论知识运用到实践中，结合中国人的饮食习惯，创造了一套新的姿势管理方法，名为“狐狸姿势”。它不仅可以使您健康减肥并调节身体机能，使您的身体状况和精神面貌一天天变得充满活力和年轻。个人经验，非常有效。

2个月减掉32斤，她的减肥餐是这样的

既美味又减脂。 5-10分钟即可完成。做法非常简单，即使是新手厨师也能做。我会在课程中详细教你。

她前后的变化是这样的

减掉32斤后，不仅变得更漂亮了，气质也提升了好几个档次。

减肥后，Akko发现最好看的衣服其实是好身材。而且通过她的减肥方式，你可以轻松选择吃自己喜欢的食物，躺着也能减肥，对身体没有任何负担！每天都感觉很好。

帮助数万人成功减肥

阿克妈妈在她的帮助下减掉了18斤

她不仅自己减肥成功，还帮助妈妈减肥成功。积极进行这种食疗后，妈妈整个心态变得好年轻，气质也变了很多！

减肥之后，整个人都变了。我很自信，也很爱微笑。最近我加入了社区的旗袍俱乐部，和阿姨们比拼自己的美丽。看到身边的朋友，还有亲爱的妈妈一天天变得更加自信、美丽，阿科很有成就感。

事实证明，如果肥胖超过50年的人都能减肥，那么99%的人也能做到。

凭借这些成功的经验，阿克也想帮助更多的人成功减肥，重拾自信。

她把自己的饮食疗法做成了一套，并在网上推出了这门课程。在推出课程之前，她还邀请了1000人进行内部测试，并在微信群里回答了大家的问题。这个过程也是非常有收获的！

她根据每个人的实际情况，不断丰富课程的内容，让每个人都能理解，并且回家后能够真正按照这些方法真正减肥。

内测群好消息不断传来，一个比一个好！

直到听课的每个人都给出100%的积极反馈，平均减掉5-12磅，阿克自信地说，这种自创的饮食疗法比任何其他减肥方法都更健康、更有效，绝对可以帮助你。

本期共有13节课，可以永久参观。除了最前沿的理论知识之外，还有一整套可以参考的方法。它简单且易于操作。即使是新手也能学会，躺着就能轻松减肥。

您可以掌握系统的健康饮食和减肥方法。

两杯咖啡的价格，你就能减肥并获得完美身材。

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