郑多燕减肥舞4？郑多燕减肥健身操30分钟版小红帽

本文将为您介绍郑多燕的减肥舞蹈4，以及郑多燕的有效减肥舞蹈《小红帽》和《小灰帽》。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

郑多燕的小红帽减肥操，全身快速减肥操有用吗？

郑多燕的有效减肥舞蹈，小红帽和小灰帽，减肥点在哪里？

1、郑多燕的小红帽减肥操和全身快速减肥操有用吗？

我做了郑多燕减肥操3周了，肚子和腰都明显瘦了，这是最明显的！哈哈，很开心！我一直每天吃小红帽+小灰帽，然后晚餐的主食就跳过了，就是不吃米饭，一碗水煮菜，或者一些蔬菜。我在三周内减掉了4 磅。早餐和午餐正常，但晚餐受到控制。我原本并不胖（身高163cm，体重115kg），只是生完孩子后肚子和腰部长了很多赘肉。我想只要有坚定的信念，晚餐控制+运动=好身材！你一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿。如果身材不好才怪呢。而且，小红帽的日常也很累。我总是先跳小红帽，然后跳小灰帽，这样练习的强度由高到低，我就平静下来。做完后最好做一下伸展运动。我通常会伸展10分钟，然后休息5分钟去洗澡。大汗淋漓后洗完澡感觉好舒服！洗完澡后休息一会儿再喝水！一般我喝半杯就够了，也不会觉得很渴。不过刚开始喝的时候会感觉很口渴，过一段时间就会好起来。因为晚上跳舞，最好不口渴，喝适量的水比较好，不然对身体不好。我通常在做体操前喝一大杯水，然后在淋浴后称体重。我的体重会减轻0.4公斤！希望我的个人经验对所有追求好身材的姐妹有用！

2、郑多燕的有效减肥舞蹈，小红帽和小灰帽，减肥点在哪里？

最近一直在练习，感觉小红帽减脂比较明显。我练了小红帽，肚子瘦了，大腿也紧实了。小灰帽的感觉没什么用，只是有氧运动而已。