panda 大家好，今天来为大家分享酸奶减肥效果：揭秘酸奶对体重管理的影响的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
酸奶是我们日常的叫法，国家标准把它分为四种：酸乳 、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳。
酸乳和发酵乳没有任何添加的，原料就是生牛乳+菌。可是市面上绝大多数酸奶都是风味酸乳和风味发酵乳。多了风味俩字，原料除了生牛乳+菌，还会有很多添加物。
为什么说酸奶不能减肥？
酸奶跟牛奶相比多了一个发酵环节外，但它跟纯牛奶营养差距不大，反而因为发酵分解了乳糖和蛋白质，让人体更容易吸收。
以下图为例，这种酸奶每100g能量237千焦，约等于57大卡，这还是含糖量比较低的酸奶。
所以饭后喝酸奶不仅达不到瘦身效果，反而会摄入更多的热量，造成脂肪堆积。
此外，纽约时报曾报道：酸奶含糖量超过可乐很多！是真的吗？
我们来算一算
都说可乐含糖高，跟酸奶比比就知道了。
1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！
1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！
如果你要减肥，我摸着良心告诉你：酸奶比可乐还容易发胖！就连很多人爱喝的低脂酸奶，其实也是高糖的代名词！营养学家Louisa Peacock发现一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖：“喝酸奶还不如直接去舔棒棒糖！”
因此，很多人晚上吃太撑了，来一瓶酸奶缓解罪恶感。可他们不知道，喝这个才是最罪恶的！你想啊，明明已经吃了很多了，再来这么一杯热量炸弹，能瘦就假了。
最后，王存川教授提醒大家，想要靠喝酸奶达到减肥效果的朋友们还是醒醒吧，少吃多动才是减肥王道。
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用户评论
听说酸奶蛋白质含量高，吃起来也能感觉比较饱，说不定对减肥有帮助呢！
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我之前偶尔会喝点低脂酸奶做早餐，感觉确实能管住肚子。
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但我还是觉得单纯喝酸奶很难减肥吧，还是要搭配运动和健康的饮食。
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酸奶补充钙质还不错，这方面对女生来说挺有益处的。
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不过要注意看一些宣传比较夸张的“酸奶可以减脂”的话，不太可信。
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还是应该咨询一下医生或者营养师吧，看看适合自己的减肥方法。
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我觉得酸奶喝的时候要搭配水果一起吃味道更好！
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我比较喜欢原味或低甜度的酸奶，这样不会摄入太多糖分。
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听说有些酸奶还会加入益生菌，对肠胃比较好。
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偶尔喝点酸奶作为零食也可以，控制一下总的热量吸收就好。
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减肥要慢慢来，不能只是靠吃一些东西就能解决问题。
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我觉得饮食结构也很重要，不仅要低卡路里还要保证营养均衡。
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很多时候我们吃不完的东西会浪费掉，这跟减肥也是有关系啊！
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酸奶还可以加一些燕麦一起煮，这样更饱腹感强烈了。
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我经常会把酸奶做成奶昔，加入一些水果和蔬菜一起榨，味道特别好!
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喝酸奶的时候别忘了活动一下我们的身体，运动也是很重要的！
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关键还是保持良好的生活习惯，早睡早起、心情舒畅也很重要呢！
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