床上瘦小腹最有效的动作（床上瘦肚子的最快方法运动图片）

1、床上做4个减肚操，让懒女人不再有偷懒的借口，乖乖做起来！

2. 在床上做4个收腹动作，全蝗虫式

3、做法：俯卧，小腿与小腿成90度，小腿之间放一个枕头。吸气时，将上身和双腿尽可能抬离地面，保持4次呼吸。呼气恢复。

4、功效：夹腿枕可以促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部收缩，增加放松后的舒适度，提高睡眠质量。

5.在床上做4个船式减腹动作

6、方法：仰卧，小腿上垫枕头。吸气，抬起上半身和双腿，保持4个呼吸。呼气时还原（如果觉得困难，可以用双手握住枕头边缘）。

7、功效：利用枕头的重量，加强腹部肌肉收缩，减少脂肪，刺激神经，镇静心灵，提高睡眠质量。

8.在床上做4个瘦腹动作和腿部伸展姿势

9、方法：仰卧，将枕头放在小腿之间。吸气，双腿向上抬起45度，保持4次呼吸。呼气恢复。

10、功效：改善腹部状况。增强脊柱力量，帮助睡眠。

11.在床上做4个倒立瘦腹动作

12、做法：仰卧，臀部下放枕头，双腿靠墙，保持2-5分钟。

13、功效：消除小腿水肿，使血液充分回流上半身，治疗和预防静脉曲张，使人很快感到昏昏欲睡。

14.床上做4个减肚操，平坦小腹！

好啦，最有效的床上瘦肚子动作和4个床上减肚动作的内容就到此结束了。希望对大家有所帮助。