阴瑜伽和普通瑜伽有什么区别

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阴瑜伽和恢复瑜伽是两种相对被动的锻炼方式。阴瑜伽的特点是长时间保持一个姿势，利用重力和身体结构运动来释放压力；恢复性瑜伽可以让我们的身体在轻松的动作中完全放松。

由于其练习特点，很容易将阴瑜伽和恢复瑜伽混淆，但阴瑜伽和恢复瑜伽无论从体式的名称、对位的注意、辅助器具的动作，还是体式的使用都是不同的。保留时间的长短各不相同。

每种瑜伽风格都有其自身的特点。

阴瑜伽阴瑜伽也来源于古人的智慧。从瑜伽的起源来看这种瑜伽风格，我们知道“万事万物都是相互联系的”才是瑜伽所倡导的。这种思想在不同的时代和文化中都有体现。

就像我们熟悉的中医一样。中医理论包含有关木、火、土、金、水五行的内容。每个元素对应不同的季节，每个季节影响不同的身体器官。

阴瑜伽也来自这样一个古老的信仰体系。阴瑜伽强调阴阳的平衡、经络的畅通、能量的流动。例如，膀胱的功能是排出体内的废物，而膀胱经也起着同样的能量作用。当我们在阴瑜伽姿势中向前或向后弯曲时，我们会触摸或刺激膀胱经，释放体内无益的能量物质。

恢复性瑜伽恢复性瑜伽更像是一项轻松的保健活动。协调身体的能量也是恢复性瑜伽的一个原则，它不仅涉及能量平衡，还涉及舒缓神经系统。

一些恢复性瑜伽练习者感觉自己在练习过程中进入了一种特殊的状态——没有完全入睡，但几乎接近入睡。这是一种身体、心理和精神健康的体验，一种“非睡眠”的休息状态。

阴瑜伽是一种恢复性练习，而恢复性瑜伽则强调休息本身。

阴瑜伽阴瑜伽要求我们练习体式时遵循三个原则： 1. 使自己处于适当的边缘； 2. 在那个边缘区域找到一种静止的状态； 3.保持静止。

在阴瑜伽课堂练习中，我们在指导下进入并保持一个姿势，让身体进入被动伸展的状态。进入姿势后，我们保持静止三到五分钟。

运动时，我们可能会不经意间对关节施加压力，但在练习阴瑜伽时，我们会有意地体验到一种对身体的压力，从而使身体变得更加柔软。这就是为什么练习阴瑜伽一段时间后，我们会发现身体的开放性和灵活性会比练习前提高很多。

在阴瑜伽中，我们不强迫自己摆出某种姿势，而是将其保持在身体舒适的边缘，在静止中接受姿势，保持头脑平静，注意身体和呼吸的变化。

恢复性瑜伽在阴瑜伽中，我们有意让身体的关节感受到一定的压力，而恢复性瑜伽则采用各种方法来支撑身体，缓解和消除任何紧张。在恢复性瑜伽中，我们利用辅助器具来调整身体的位置，保证身体完全处于中间位置进行休息。

在恢复性瑜伽课程中，我们可能会使用各种道具，例如毯子、垫子、枕头、瑜伽块和带子来支撑身体，并在每个姿势中进行深度休息。

如果在家练习恢复性瑜伽，可以使用的道具就更多了，比如椅子、沙发等。在恢复性瑜伽的练习中，我们会发现一次练习的动作数量比较少，因为我们平时花十到二十分钟做一个动作。

阴瑜伽在阴瑜伽中，我们对“对齐”的强调让位于对正确和安全的身体对齐的强调。因此，如果姿势中有脊柱弯曲、膝盖弯曲、颈部放松或任何屈服于重力的倾向，都是可以接受的。

阴瑜伽的练习更多的是一种内省、自我意识和接受姿势的练习，而不是外在的表现。正因为如此，我们需要深入聆听身体的声音，关注修行本身的内在。

恢复瑜伽恢复瑜伽在这方面略有不同。我们使用道具来支撑身体并确保从外面看到的“正确位置”。这个很重要。

阴瑜伽在阴瑜伽中，每个姿势通常保持三到五分钟，同时避免肌肉紧张，而是敲击深层结缔组织，使其伸展。阴瑜伽的目的是绕过激活的肌肉，并不是拉伸肌腱，而是让韧带、关节囊等相对僵硬的组织变得不那么僵硬。因此，阴瑜伽中没有筋膜和韧带的热身。让时间和耐心发挥作用。

恢复性瑜伽恢复性瑜伽为练习者提供了在平静的环境中休息和放松的机会。所以大多数姿势持续十到二十分钟。如果室温较低，您需要一条毯子来保暖。

很多接触阴瑜伽的人——包括我刚开始接触瑜伽——都认为阴瑜伽不需要辅助器具，但事实并非如此。瑜伽砖、毯子和支撑垫可以帮助我们的身体创造大量空间，以打开我们的胸部和臀部。

恢复性瑜伽恢复性瑜伽的目的是让我们彻底放松，因此它让身体依靠道具来达到目的。这与阴瑜伽有很大不同，阴瑜伽要求我们寻求某种不舒服的状态，并维持在这种状态。