吃什么可以刮油减脂肪（吃什么能起到刮油的效果）

2、煮白菜： 材料包括白菜、西兰花、胡萝卜。卷心菜含有大量的膳食纤维和水。无论是生吃还是半熟吃，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含维生素C，每100克热量仅为23卡路里。它可以用作午餐或晚餐。煮至熟至中熟，加入适量醋和少量盐，拌匀。

3、炒菜籽：菜籽中含有的植物激素可以增加酶的形成。此外，油菜籽还可以增强肝脏的解毒机制，对皮肤疮、乳腺炎有治疗作用。油菜籽中含有大量的植物纤维素，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缩短粪便在肠腔内停留的时间。因此，这种蔬菜也是我们减肥时可以吃的蔬菜。

4、黄瓜炒木耳：黄瓜和木耳是天生的搭配。它们可以减脂、排毒、清肠胃，你的体重瞬间下降！黄瓜和木耳油都适合这个季节食用。黄瓜营养丰富，具有清热解毒、减肥的功效。木耳味道鲜美，是食材中营养最丰富的蔬菜。经常食用可以益气强身。减肥时常吃这道菜。清肠、刮油、甩脂，轻松瘦肚子！

5、夏季减肥要遵循以下原则：少食多餐，均衡饮食，减少食物热量摄入，清淡饮食，建立良好的生活方式，拒绝零食。最健康有效的减肥方法就是运动与饮食相结合，这样才能健康减肥，又好看！