大家好，如果您还对揭秘体重无变化之谜：常吃燕麦却忽视的饮食要点不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享揭秘体重无变化之谜：常吃燕麦却忽视的饮食要点的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

其实我们知道减肥除了需要运动，还需要配合饮食，比较受欢迎的减肥食物：除了西蓝花，说起燕麦大家可能并不陌生，很多人入坑减肥的第一步，不管是减肥小白，还是减肥大神，都能在他们食谱里看到燕麦的身影。

容易忽视这几点

1、此麦非彼麦

同样是吃麦片，你真的吃对了吗？麦片和燕麦片是两种完全不同的食物。麦片是包括大麦片、小麦和燕麦片的混合物，其中大麦和小麦都含有丰富的碳水化合物。只有燕麦片才是减肥降脂、富含纤维质，最容易引起饱腹感的。

所以在选购的时候我们一定要看清楚，为自己选择正确的无添加的纯燕麦片。很多减肥的朋友吃燕麦片的时候，都会加入大量水果颗粒、坚果、酸奶、甜牛奶等食物，看起来餐盘中品种更多了，但实际上这些添加物的卡路里都是相当高的，综合款的燕麦餐很难得到好的减肥效果，真正想要减肥，就要和邓紫棋一样，吃白水煮食的麦片。

2、注意控制量

无论吃什么，大家都要切记控制份量，很多减肥的朋友一饿起来，燕麦片能吃一大锅，如果没有精准的份量控制，多吃的情况下也是很难降低体重的。燕麦中含有丰富的纤维素，若是大量食用，纤维素会堆积在肠胃内，吸收肠道中的水分而膨胀，从而容易导致排便困难，所以燕麦片减肥不宜多吃，一般建议一次吃50克，一天不要超过100克。

3、纯麦片优点

纯麦片煮熟之后，不仅软糯顺口，而且其丰富的膳食纤维还可以促进消化腺的分泌，葡聚糖有降糖、降脂、提高饱腹感的作用。对于常年便秘，上火，皮肤粗糙都有很好的改善作用。

4、保持适当运动

如果减肥光靠饿的话，皮肤松弛下来不仅会显老，肌肉也会失去弹性。所以减肥的过程中一定不要疏于适当的运动，如果工作繁忙，可以用散步、饭后站立、平板支撑等没有太多场地和技术要求的运动。

吃燕麦控制量在配合适当的运动，拥有苗条的身材是完全能办到的。最后给大家个建议：尽量不要选择含白砂糖、麦芽糊精、食品添加剂等成分的燕麦，不然吃了也不能减肥。