panda 本篇文章给大家谈谈成功减重23.5斤的全程回顾！，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
3、中午要吃得好，多吃肉（蛋白质）和时蔬，牛肉是优质蛋白，肉就吃纯瘦的就行，不要吃肥的带皮的肉，时蔬青菜要多吃，帮助消化的。
4、一定要吃碳水，我先吃肉和菜，有汤的话就先喝汤，最后再吃碳水，馒头和米饭都很扛饿，面条吃得少，我吃面条容易困还饿得快。
5、生活习惯上我不爱吃零食、不喝饮料，特别是油炸夜宵，我饿了都是吃生黄瓜，能忍住。晚上一定要控制住不吃，晚上吃东西特别容易反弹 。
6、我平时买菜、上班都是步行，一天步数1万+，也是日常的运动量，其他时候就是去健身房，一周会去4天。
7、水果适量吃，打工人下午四点多会特别想吃东西，这个时候可以吃个苹果或者西红柿，然后就多喝水，来回走动走动，不要长时间坐着不动。
8、保持好的心态，都说不要天天上称，但是我一天最少称三次，早晨一次、下班回家、一次睡前一次、因为上称不会让我焦虑，焦虑带来的也不是放弃是动力。
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用户评论
太厉害了！一个月的变化真是让我目不暇接，我很久没看到这么大的转变！ 请问你的方法主要是什么呢？分享一下你的食谱和训练计划吗？我也想尝试一下!
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这也太夸张了吧！我以前也试过减肥，但效果好不了多少，一个月瘦那么多斤听着就令人难以置信。会不会是有一些误区呢？
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羡慕你这么明显的成果！我一直都在挣扎于节食和运动的平衡点，你的经验分享对我来说非常有帮助，我一定要好好学习你的方法！
有11位网友表示赞同！
一个月瘦23.5斤听起来确实很厉害，但是也担心是不是太快了？会不会对身体造成损伤？减肥应该循序渐进吧，健康安全才是最重要的。
有14位网友表示赞同！
我也正处于减肥的阶段，看到你的成果真的给我带来了莫大的动力！请问你有没有什么特别的坚持技巧，或者一些克服困难的方法可以分享吗？
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这种“快速”瘦身的效果通常很短暂，很容易恢复原样。我觉得更重要的是要养成健康的生活习惯，长期保持。还是要从自身的实际情况出发，制定适合自己的减肥计划！
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总结得真好！我最近也尝试过很多方法，结果都不理想。看来还是需要找一个合适的方法，并且坚持下去才能看到效果。你的分享给了我很多启发
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佩服你的自律！一个月的时间能保持这样的决心和毅力确实很不容易，你一定是吃定了目标，恭喜你成功瘦身！ 希望你能够继续保持这种状态，拥有更加健康的生活。
有13位网友表示赞同！
这个体重变化是不是有点太夸张了吧？我比较担心这些快速减肥的方法对身体伤害。建议大家在减肥的时候一定要注意安全，不要盲目跟风一些不可靠的减肥计划
有7位网友表示赞同！
你瘦身的经历确实很励志！希望你的总结能够鼓励更多人勇敢追求健康。我相信只要坚持不懈，每个人都能实现自己的目标！
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我很好奇具体的饮食和运动锻炼方案，能不能再详细介绍一下？ 这些方法对身体有没有什么副作用呢？ 我想尝试减肥，但也很担心会影响我的身体健康，所以要慎重选择适合我的方法。
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感觉你的瘦身技巧很有用！我准备试一试你分享的方法，相信自己也能像你一样成功！
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我个人不太喜欢这种“快”的方式减肥，我觉得长期坚持均衡的饮食和运动才更健康。每个人的身体状况都不一样，选择适合自己的方法才是最重要的。
有20位网友表示赞同！
你的总结让我对减肥有了新的认识，原来不仅要关注减重的速度，还要注重健康的饮食习惯和规律的运动！ 你分享的经验很有价值，我会参考一下你的建议来制定我的体重管理计划！
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一个月瘦23.5斤确实令人惊叹！ 不过我觉得每个人的情况不一样，减肥的方法也不同。最重要的是找到适合自己的方法，并坚持下去才能看到效果。
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这个“总结”好棒，我一直在寻找一些高效的减肥方法，你的分享给了我很大的帮助！ 我要认真学习你的经验，让自己也变得更美丽！
有19位网友表示赞同！
我担心这种快速瘦身的方法会对身体造成负面影响 ， 还是建议大家找一些安全可靠的方法来减重。 健康才是最重要的不是吗？
有17位网友表示赞同！
一个月瘦这么多斤，佩服你坚持的毅力！你的总结内容很详细，让我对减肥有了更深的了解，谢谢分享！希望我能像您一样成功!
有15位网友表示赞同！