鸡蛋单一饮食法：每天仅吃鸡蛋，真的能减肥吗？

大家好，今天小编来为大家解答鸡蛋单一饮食法：每天仅吃鸡蛋，真的能减肥吗？这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

第一天，为了降低卡路里摄入，选择了水煮鸡蛋，每次吃4个鸡蛋，吃得非常津津有味。

第二天，因为全天只吃水煮蛋实在是索然无味，她选择了低脂煎鸡蛋卷，这样不仅能提升食物味道，看着也更有食欲。

第三天，她又换了一种新吃法，发明了鸡蛋沙拉，每顿饭都做不同图案的鸡蛋，时刻保持新花样，促进自己能坚持下去。

到了第4天，见证奇迹的时刻来了……

她从原本的272磅，减到了263磅，四天内瘦了8斤，数据非常明显！

无可厚非，鸡蛋减肥法确实有效果，但这等同于绝食。

每天只吃鸡蛋，无法满足人体正常生长发育所需要的营养物质，这样做，也许能在短期内看到不错的减肥效果，倘若后期恢复到正常饮食，体重又会噌噌噌地涨回去了。

有一点大家需要明白，减肥≠减重，减肥＝减脂，只有体脂率下降了，你才是真的瘦了！体重下降，身材看不出任何变化。

除此之外，鸡蛋不能吃太多，虽然鸡蛋属于高蛋白食物，营养价值非常高，但鸡蛋中的蛋黄胆固醇含量非常高，吃多容易给肝胆造成负担。

中国居民膳食指南推荐，每周应摄入280-350克蛋类，平均下来，一天一个鸡蛋，每周鸡蛋不超过7个。

如果真的想要达到减肥目的，建议大家还是要有一个系统的规划，三餐多样化饮食，不要只吃一种食物，健康科学的减肥方式才是最好选择，效果才得以保持。

减肥过程中，一定要确保人体摄入足够的营养素，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维他命、矿物质、水、膳食纤维，均是人体不可。

营养均衡的定义在于广泛地摄取各类食品，例如：主食类、蛋奶类、豆制品类、鱼肉类、水果类、蔬菜类。

而对于减肥党来说，有些烹饪方式最好少用，要不然热量极易超标。

原则上，避免油炸、勾芡、红烧、糖醋等方式，尽量选择焯、拌、炖、煮、白灼，这样食物热量的摄取才能降到最低。

最后一个就是，养成运动减肥的好习惯，确保一周有4天的时间进行30分钟以上的运动，这样可以加速体内脂肪的燃烧~

除此之外，还可以在睡觉之前泡泡脚，不仅可以改善睡眠，还能够促进新陈代谢帮助减肥~