瑜伽多长时间练一次好（瑜伽时长多久合适?）

瑜伽每个动作要保持多长时间

每周练习瑜伽几次是最佳时间？应该注意什么？

1.瑜伽每个动作应该保持多长时间？

每个动作保持3到6次呼吸。瑜伽练习是循序渐进的，根据自己的承受能力和能力来进行。没有严格的时间，但最好每天在固定的时间练习。你可以在几天内进行一系列的练习，然后你需要调整和平衡系统。初学者建议学习哈他瑜伽或者张慧兰的瑜伽教程。 |||如果可能的话，每天做一次。一般来说，每周进行两次，每次1至2小时。供初学者练习的主要基本动作。主要顺序是：各关节热身、拜日式（这是瑜伽基础热身，建议做两次），然后练习简单动作。熟悉了之后就可以增加难度了。 PS：其实瑜伽并不要求每一个动作都完美完成。其目的是尽力而为。极限，并在这最大限度的追求中体验灵魂的修炼。另外，瑜伽训练最重要的应该是心态的培养，学会在瑜伽中升华灵魂。

2.每周练习瑜伽的最佳时间是什么时候，需要注意什么？

瑜伽练习应该循序渐进。对于新手来说，刚开始时每周1-2次为宜。习惯后，慢慢开始，每周练习2-3次。但要注意不要连续练习几天然后连续休息几天。注意劳逸结合！

1、每天练习瑜伽，需要穿宽松的衣服，最好穿紧脚的裤子。

2、练习瑜伽时不要佩戴任何首饰：不要佩戴那些可爱漂亮的首饰，这会增加你的束缚。

3.如果患有高血压或心脏病，请勿练习低头动作。对此，你应该咨询医生或专业瑜伽教练，说明你的身体状况，并让老师告诉你哪些动作不能做。

4、请注意，最好空腹练习瑜伽，练习前3小时不要进食。

5、瑜伽练习地点要有讲究：选择通风、安静的环境。如果可以的话，最好在室外练习。衣服应该宽松、轻便、舒适。轻装出行