红豆减肥法怎么吃减肥 红豆减肥法百科

就捏一下腰，还有很多赘肉？虽然大腿、腹部都是减肥难的部位，但是红豆绝对有办法帮你两个月减掉N斤！菜单超级简单又健康。各个年龄段的男士女士都可以放心使用。结果将在一周内看到。

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质。具有养血、利尿、消肿、活心的作用。多吃可以预防和治疗脚肿，并有减肥的功效。其石碱成分可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。吃红豆减肥可以使你的大腿和腰部有非常明显的曲线和纤细效果。

材料：红豆300克，白糖适量

做法： 1）准备材料。

2）红豆去除杂质，洗净，浸泡过夜。

3）锅中放入比红豆稍多的水，大火煮沸，再煮3分钟。

4）红豆捞出，洗净，去除豆腥味。

5）将红豆放入电压力锅中，加入与红豆齐平的水。

6）加入适量的糖，搅拌均匀。

7) 盖上盖子，转至煮豆模式，煮35分钟。

8）蜂蜜红豆就做好了。豆子光滑饱满，甜而不开花。

黑米红豆红枣粥

材料：黑米80克、红豆80克、红枣4颗、水适量、陈皮适量

做法： 1）将黑米洗净，沥干水分。如果不是用高压锅煮的话，最好提前浸泡三个小时以上；

2）红枣洗净，去核； 3）红豆洗净，沥干水分；

4）将准备好的黑米、红豆、红枣、洗净的陈皮放入高压锅中；

5）加入适量的水；

6）盖上锅盖，将高压锅煮约20-25分钟！煮好的粥里可以根据自己的口味加盐或糖。

红豆花生薏米粥

材料：红豆90克，花生60克，薏米适量，纯净水适量

做法：1）准备材料：红豆、花生、薏米

2）清水浸泡3）放入电压力锅中4）加入适量纯净水

5）选好豆子，预约第二天早上5:00开始炖的时间

6）第二天一早，即可享用滋补、补水、除湿的粥。

材料：红豆120克、薏米100克、冰糖适量

做法： 1）准备好材料。

2）红豆、薏米提前洗净，浸泡3小时左右。

3）将红豆和水加入高压锅中。

4）然后将大麦和水倒入锅中。

5）一次加入足够的水。

6）启动高压锅，煮35分钟。

7）最后排气后，加入冰糖，煮至冰糖融化。

材料：红豆100克、水800毫升、白糖适量

做法： 1）准备红豆100克。

2）红豆洗净，加水800毫升。

3）启动电压力锅相应档位。 4）减压后，打开盖子，加入糖。

5）搅拌均匀。 6)盛入碗中即可享用。

材料：薏米30克，红豆30克，水适量

做法： 1）薏米、红豆各30克。 2）洗净，浸泡一会儿。

3）将泡好的薏仁和豆类连同泡米水一起倒入高压锅中，并加适量的水。

4）大火煮至冒出空气，然后转小火再煮15分钟。

材料：红豆60克、莲子20克、芋圆适量、冰糖适量

做法： 1）准备材料2）红豆浸泡隔夜，莲子洗净

3）电压力锅加入适量水，加入红豆，加入莲子

4）加入少许冰糖5）按煮粥键，红豆汤就煮好了

6）芋圆是前几天做好的，放在冰箱里。它们不需要解冻。有紫薯和原味两种。

7) 锅中加入水煮滚，加入芋圆煮约5分钟至熟

8）煮芋圆9）红豆芋圆汤，喜欢甜的话可以加一点蜂蜜

姜红豆银耳露

材料：红豆50克、银耳1根、生姜30克、红糖适量、水适量

做法：1）红豆洗净，浸泡过夜

3）将泡好的红豆和银耳放入豆浆机中，加入适量的水

4）加入适量红糖5）姜洗净去皮切小片

6) 将姜片放入豆浆机中7) 按湿豆按钮8) 煮好后，沥干豆渣

葡萄干红豆花生奶

材料：红豆200克、花生100克、纯牛奶1盒、蜂蜜适量、冰糖适量、葡萄干适量

做法：1）将花生、红豆洗净，浸泡过夜

2）浸泡后放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后调至中小火煮。

3）将红豆和花生煮至水差不多干的时候，加入适量的岩糖蜜，继续小火煮，莎莎酱最好不要煮，软了就好。只需将其包装起来并存放在冰箱中即可。 （

5）然后将牛奶倒入碗中，加入2勺蜂蜜搅拌均匀

6) 将一汤匙蜜红豆和花生放入碗中

7）加入一勺金色葡萄干就完成了

材料：香蕉2根、酸奶200克、冰淇淋80克、蜜豆适量

做法：1）准备材料2）香蕉去皮切块

3）准备一根奶油味冰淇淋。这是奶昔口感好的关键。

4）将香蕉块放入搅拌机中，倒入冷藏酸奶，加入冰淇淋

5) 拌入奶昔，倒出，饰以蜂蜜红豆

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