减肥菜做法

2.生菜一把，蒜五瓣，鸡精，盐，蚝油

3. 3：倒入生菜，大火翻炒片刻。炒至生后，加入半勺鸡精+半勺盐+半勺蚝油即可上桌啦~

4.材料：鸡胸肉、玉米粒、豌豆、胡萝卜、大蒜、生姜。

5.调料：黑胡椒、盐、生抽、蚝油。

6. 1: 胡萝卜切丁，玉米和豌豆去皮。将大蒜切碎。鸡胸肉切块，加淀粉少许，生抽1茶匙，黑胡椒少许，料酒1茶匙，搅拌均匀，腌制5分钟。

7、2: 准备酱汁：生抽2汤匙，蚝油1汤匙，糖1茶匙，盐少许，淀粉1汤匙，水半碗。搅拌均匀，形成酱汁。

8. 3:马克西姆不粘锅中加入少许油，爆香蒜末，加入鸡肉丁翻炒至变色，加入胡萝卜、玉米、豌豆翻炒，加入酱汁，翻炒均匀，煮2分钟即可出锅。

9.调料：油、盐、姜、蒜、盐。蚝油

10. 1：西兰花洗净，切成小朵。将胡萝卜去皮，洗净，切好。不粘锅中放入适量的水，将西兰花煮沸。

11、水烧开一次，沥干水，锅中倒入适量油，烧热，加入蒜末炒香。

12. 2：加入胡萝卜炒，然后加入西兰花炒。碗中放入适量淀粉，加水搅匀后倒入锅中。加入适量的盐、蚝油、生抽，搅拌均匀。

13、菜花适量，鸡胸肉1块，番茄1个，洋葱，大蒜

14. 1：菜花切小朵，西红柿切小块；鸡胸肉切块，生抽半勺，料酒，黑胡椒少许腌均匀5分钟提味。

15. 2：花椰菜焯水后捞出。加热油，炒洋葱和大蒜，直至散发出香味。加入西红柿炒至柔软多汁？ 1勺番茄酱？生抽半勺。蚝油1勺，炒匀。

16. 3：加入鸡肉丁炒熟，加入花菜炒均匀即可食用~

17. 很简单：四个鸡蛋和一个丝瓜络

18. 1：丝瓜去皮切成滚刀块，鸡蛋打散备用

19. 2：少油炒鸡蛋，煎成小块装盘。

20. 3：锅内刷油，将丝瓜炒至软，然后加入炒鸡蛋翻炒，加一勺生抽，少许盐，炒均匀即可装盘

21. 1：水烧开后，加点盐，加入洗净的生菜叶，焯至生。不要煮太久，比较脆的话味道更好，1分钟左右。

22、2：取出放入碗中，撒上蒜末、小米辣，倒入热油。

23. 3：根据口味加入一些鸡精/盐、糖、酱油、醋，将调味料混合均匀，就可以吃了~！

24. 1：先准备凉拌酱：辣小米，熟芝麻，辣椒面，蒜末，上面热油？一勺生抽？一勺蚝油？两勺香醋？一勺糖。搅拌均匀并放在一边！

25.2：将白菜撕开，将白菜煮至熟，捞出冷开水拧干，倒入冷沙拉汁搅拌均匀！

26. 1：将豆子切丝，冷水中焯3分钟，加入冷水备用。

27. 2：锅刷油，将蒜末炒香，将豆角炒至变色（即熟）

28. 3：加一点盐吗？一勺生抽？舀一勺蚝油翻炒均匀！

31、年夜饭，我教你做八道家常蒸菜。营养又不刺激，招待客人更尊贵。

32、教你做八道热腾腾的家常菜。它们营养丰富，新鲜可口。与米饭搭配时味道极佳。

33、年夜饭，我教你做八道家常年夜菜。它们美丽又令人愉悦，即使是新手也能制作它们。

34、白菜不如白菜。教你八种家常白菜做法，健康营养又美味。

35、年夜饭，桌上少不了八盘硬菜。做法简单，味道鲜美全家人都赞不绝口。