panda 其实，说到能否实现，答案是：能！这是完全可以实现的，不需要质量。最简单粗暴的方法是节食、减肥药、拔罐、埋线等。另一种更直接的方法是抽脂。这些效果是比较快的，吸脂手术更是立竿见影。
但！如果你想用这些方法在一个月内快速减掉20斤，你一定要三思而后行，因为它们在让你如愿以偿的同时，也会让你后悔终生！减肥方法越快，对身体的伤害就越严重。节食是大多数人持续不断的减肥方法。虽然第一周或第一个月减肥效果很明显，可能会减掉十、二十公斤，但后期就会停滞不前。然而，体内的各种内分泌系统都被扰乱了，你失去的不一定是脂肪，而是水和肌肉。
减掉一公斤脂肪需要数千卡路里。 1公斤纯脂肪完全燃烧可以为身体提供9000大卡的能量，但是当我们消耗7700大卡的能量时，身体的脂肪组织就减少了一公斤。如果你想减掉10公斤脂肪，你需要消耗77,000kcal的热量。一两个月消耗这么多能量，真的很难，很难，很难。我们来谈谈减肥药。减肥药会导致严重腹泻或厌食并降低食欲。它们可以减少能量摄入。有些减肥药可以帮助能量代谢。但最好不要服用减肥药来减肥。比如拔罐、埋线等都是利用穴位来抑制食欲。同时，店主也会告诉你不要吃肉，少吃米饭等。但是，如果你不改变饮食结构，你的体质和基础代谢是不会增加的。有一天，你的体重仍然会增加，而且可能会比以前更胖，免疫力下降、肌肉溶解、厌食等疾病就会找上门来。所以，千万不要尝试不正确的减肥方法！记得去年有新闻说，一个女孩通过节食减肥，最后沦为厌食症女孩。她骨瘦如柴，身上没有多少肌肉。医生用尽全力救她，但她仍然厌食，需要营养液维持生命。
对于肥胖基数比较大的人来说，如果想在两个月内以健康的方式减掉20斤，那是比较容易说的。可以请营养师指导饮食，从最基本的三餐饮食结构进行合理调整，然后适当将能量控制在一定范围内。这只有经过计算才能知道。一般来说，减肥时所需的能量在1000kcal到1500kcal之间，具体取决于减肥者的身高、体重以及工作性质。并且每天或每周应进行适量的运动，每周总计150分钟，最好每天半小时左右。
减肥不要着急，这是一个漫长而享受的过程，不要像打仗一样去做！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
一个月减掉20斤？说真的，有点太激进了吧，健康减肥还是循序渐进比较好，不要太着急，慢慢来，慢慢享受减肥的过程，才能坚持下去！
有11位网友表示赞同！
20斤？！这目标有点太高了！除非是那种特别自律，并且有专业指导的人，否则一个月减掉20斤，难度真的很大！
有5位网友表示赞同！
一个月减掉20斤，这可能吗？我觉得可以尝试一下，不过要根据自身情况制定合理的计划，健康第一！
有15位网友表示赞同！
一个月减掉20斤，感觉不太现实，除非你每天都吃草，而且每天都运动到筋疲力尽！
有12位网友表示赞同！
一个月减掉20斤，这目标确实有点难，但只要坚持，付出努力，相信还是可以实现的！
有6位网友表示赞同！
一个月减掉20斤，这目标虽然很美好，但我觉得还是不要太勉强，慢慢来，健康减肥最重要！
有10位网友表示赞同！
一个月减掉20斤？这简直是天方夜谭！如果真的能减掉，那肯定会有副作用！
有7位网友表示赞同！
一个月减掉20斤，这可能吗？我觉得关键还是看个人体质和毅力！
有17位网友表示赞同！
一个月减掉20斤，这目标看似很美好，但现实是残酷的，不过，我还是相信，只要坚持，总会实现的！
有19位网友表示赞同！
一个月减掉20斤，这确实是一个挑战，不过，只要方法得当，我相信还是有可能实现的！
有17位网友表示赞同！
一个月减掉20斤，这太难了，不过，我还是想试试，毕竟没有尝试过怎么知道结果呢？
有7位网友表示赞同！
一个月减掉20斤，这真的太难了，不过，我还是想努力一下，毕竟为了健康，我愿意付出努力！
有12位网友表示赞同！
一个月减掉20斤，这有点太理想化了，不过，我还是想尝试一下，毕竟梦想还是要有的，万一实现了呢？
有20位网友表示赞同！
一个月减掉20斤，这可能吗？我觉得还是要看个人体质，还有就是减肥的方法，选择健康的方式才是最重要的！
有10位网友表示赞同！
一个月减掉20斤？这目标太疯狂了！除非你天生就很容易瘦，否则，一个月减掉20斤，简直是不可能！
有12位网友表示赞同！
一个月减掉20斤，这目标虽然很美好，但我觉得还是不要太执着，毕竟健康最重要，不要为了追求瘦而影响健康！
有18位网友表示赞同！
一个月减掉20斤，这可能吗？我觉得还是可以尝试一下，不过，一定要注意健康，不要为了减肥而过度节食或者运动！
有16位网友表示赞同！
一个月减掉20斤，这可能吗？我觉得这有点不切实际，不过，我还是想尝试一下，毕竟努力过总比什么都不做强！
有18位网友表示赞同！
一个月减掉20斤，这目标真的太难了，不过，我还是想试一试，毕竟，人生总要有一些挑战！
有20位网友表示赞同！
一个月减掉20斤，这目标虽然有点疯狂，但我还是想尝试一下，毕竟只要努力，总会有收获的！
有13位网友表示赞同！