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办公室高效减肥法：GM 7天瘦身挑战，效果实测解析

panda 发布于 2024-12-01 07:47:56 阅读()

大家好，关于办公室高效减肥法：GM 7天瘦身挑战，效果实测解析很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

首先，“GM Diet”是由美国通用汽车公司和美国食品药品监督管理局，美国农业部一起研发的，目的是为了让员工瘦下来‍，同时不影响身体健康，结果是一个星期内，平均每人减了10-17榜，并且身体能量满满，所以这套食谱是符合人体健康标准的，感兴趣的小伙伴可以放心的体验哦！！

其次跟大家讲讲我是怎么执行的，喜欢的小伙伴可以收藏一下哦

第①天 水果餐

  • 爱吃水果朋友们的福音，不限量，建议多吃一些高纤维含水量多的水果，例如：西瓜 哈密瓜 西柚我的最爱（香蕉禁吃）
  • 喝8杯—12杯清水。

    • 当天并没有觉得有很饿，空腹感不是很强，吃了很多西瓜

    第②天 蔬菜餐

  • 吃一些煮熟的蔬菜，比如：红薯中摄入碳水化合物，豌豆可以提供蛋白质，以及胡萝卜、西蓝花等含有高纤维的蔬菜（土豆禁吃）
  • 喝不低于1000ml的清水。

    • 我吃的红薯会比较多，喝了很多水，建议晚上早点睡，晚上胃里会很空，特别想吃东西！！

    第③天 水果＋蔬菜

  • 进食一些水果西柚，香橙（含糖量少的，香蕉禁吃）
  • 多吃点番茄，以及一些红薯（土豆禁吃）
  • 多喝清水，多喝清水，第三遍啦！

    • 今天少时多餐，感觉到自己饿了，就会吃一些水果，弄了一个水果切盘儿。

    第④天 香蕉＋牛奶日

  • 最少吃8根香蕉，没错，是一把。
  • 3杯牛奶，和香蕉搭配在一起吃。
  • 多喝水，10杯左右。

    • 香蕉的饱腹感还是很强的，我是间断性吃的，每3个小时吃两根搭配一杯牛奶。

    第⑤天 蛋白质＋西红柿

  • 蛋白质可以是鱼肉 鸭肉 鸡胸肉，其中一种（不超过500g）
  • 吃了肉类，就可以用西红柿充饥啦，不限量
  • 喝大概15杯清水。

    • 这时是不是掉秤很明显

    第⑥天 低脂肉类＋蔬菜

  • 煮熟的蔬菜红薯，可以多吃一些。
  • 鸡胸肉500g
  • 喝8杯清水。

    • 终于可以吃口肉了

    第⑦天 水果＋蔬菜＋糙米

  • 水果蔬菜可以按照之前的吃法。
  • 吃一小碗糙米（任何肉类都不能吃）
  • 多喝清水。

    • 用户评论

    糖果控

    感觉7天减7斤有点夸张吧，但也想试试这个公式！

        有9位网友表示赞同！

    我没有爱人i

    听起来很严格啊，上班就该坐不住了！

        有14位网友表示赞同！

    窒息

    办公室里可以运动一下吗？感觉减肥没啥特别的压力就是坚持不住。

        有10位网友表示赞同！

    麝香味

    最近体重飙升，有兴趣尝试看看效果怎么样。

        有10位网友表示赞同！

    你那刺眼的温柔

    7天太短了吧，还是要结合长期健康的生活方式吧。

        有19位网友表示赞同！

    墨城烟柳

    想知道这个“GM”到底是什么，是不是特别的食物？

        有20位网友表示赞同！

    红玫瑰。

    很多减脂的方法都听过，但没一个能坚持下去。这次看看能不能不一样!

        有13位网友表示赞同！

    蝶恋花╮

    感觉这种方法效果应该还是不错的，毕竟是针对办公室族量身定制的。

        有20位网友表示赞同！

    折木

    希望这个减肥法真的有效，让我摆脱办公室沉重的工作压力以及多余的脂肪！

        有15位网友表示赞同！

    ■□丶一切都无所谓

    瘦身效果显著？那我就想去试一试啦！希望能真的变瘦！

        有13位网友表示赞同！

    苏樱凉

    现在有很多不同的减肥方法，需要认真筛选选择适合自己的。

        有12位网友表示赞同！

    凉凉凉”凉但是人心

    这个办公室减肥法是不是太严格了？上班不能吃东西？

        有7位网友表示赞同！

    青瓷清茶倾城歌

    感觉7天瘦身有点太苛刻，应该循序渐进比较好!

        有17位网友表示赞同！

    志平

    办公室工作挺容易长胖的，需要找到合适的减脂方式才能维持健康的身材。

        有11位网友表示赞同！

    惦着脚尖摘太阳

    希望这个减肥法不是过度节食，要注重营养均衡才行！

        有16位网友表示赞同！

    羁绊你

    感觉这种方法比较注重自律性，能坚持下去的人应该就能看到效果吧。

        有12位网友表示赞同！

    你与清晨阳光

    想要瘦下来可是真的不容易啊！看看这个“GM”能不能给我带来帮助！

        有20位网友表示赞同！

    孤自凉丶

    上班时间有限，很难抽出太多时间减肥。希望这种方法简单易行!

        有14位网友表示赞同！

    念安я

    还是得关注自身的健康状况，不要为了瘦身而盲目追求快速减脂!

        有11位网友表示赞同！

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