panda 贫 血
您知道吗？10个心脏病患者里大约有4个有贫血。本期节目为您介绍一种被忽视的心脏病因——贫血。如何知道自己有贫血性心脏病？补充哪些食物，才能有效补血呢？
正常人血红蛋白的参考值是：男性 120～160g/L；女性110～150g/L。
贫血性心脏病：血红蛋白<70g/L的慢性贫血导致心排血量增加、心脏增大或心功能不全。
刘文娴 主任医师
36%的心脏病人中有贫血，贫血会导致心脏病患者的死亡率增高、心衰发生率增高、再入院率增高。
高血压、高血脂、高血糖是通过动脉粥样硬化的方式引起冠心病，进而影响心脏功能，而贫血使血液载氧能力明显下降，导致机体各系统供氧不足，心输出量增加，心脏负荷加重。
心脏长期处于高负荷运转（高动力状态）会变大、变得肥厚，长此以往就会对心脏功能产生影响，出现贫血性心脏病，所以单独一个贫血也可以导致心脏病。
专家特别提醒： 如果您血管狭窄70%以下、三高控制良好、症状轻微、无家族遗传史，但是有贫血，就要小心了。贫血还是心梗的加速器，会加剧缺氧状态，加快心梗的发生。
1. 贫血不仅可以直接导致心脏病，还会诱发“静息”心脏病变成“活跃”状态，就是让原本稳定的心脏病变不稳定，比如加重心绞痛和心衰，加速心肌坏死。
病例故事：专家的同事有心脏瓣膜病，虽然心功能有所受损，但是一直以来控制得都很好，生活也没有问题。后来为了减肥，开始控制饮食，结果出现喘气困难、无法躺下，去医院检查发现血色素显著下降，心衰急剧加重，情况十分危险。
专家分析她是因为饮食的改变，导致严重的贫血，出现急性心衰。
2. 长期贫血会让心脏变大、变肥厚，同时伴有心功能不全的表现。
贫血性心脏病首先是有贫血的表现（头晕、无力、体位变化时眼前发黑等），另外还会有心脏病的表现，但在早期没有明显症状，等出现心功能不全时会出现以下表现：
呼吸困难——劳累性的呼吸困难（走路多了会喘）、夜间阵发性的呼吸困难（夜间憋醒）、端坐呼吸（无法躺下）；
水肿——随着情况的加重，水肿范围越来越大。
3. 贫血性的心脏病可通过纠正贫血来改善心功能不全。
女性如果月经量过多，容易造成贫血。
长期节食、蛋白质摄入过少造成营养不良性的贫血。
铁、维生素B12、叶酸的摄入不足会造成巨幼细胞性的贫血。
长期慢性炎症，比如泌尿系统感染、妇科炎症等可能造成贫血。
某些药物也容易造成贫血，比如某些患者长期服用阿司匹林和氯吡格雷可能会引起消化道出血，用药谨遵医嘱。
日常生活中，要警惕慢性出血，比如观察大便是否变黑、牙龈出血等，有问题及时找医生，不要自己随意停药。
刘文娴 主任医师
血常规检查中的红细胞计数、血色素的含量与贫血相关，大家在体检时，可以多关注一下这两项指标。
有人把铁锅当成补铁、预防缺铁性贫血的利器，那铁锅炒菜真的能补铁吗？
专家解释：铁锅析出的铁含量非常少（铁锅煮一锅水1个小时才析出8毫克的铁），而且不是人体能直接利用的铁，它是三价铁，需要经过人体内酶的转化，成为亚铁才能被人体吸收，吸收率大概在3%，所以铁锅补铁只能补一点点，不如食补来得有效。
营养不良性的贫血可以从食物中补铁，食物中含有的铁一般都是亚铁，吸收率更高。
富含铁的食物：猪肝、瘦肉、猪血、鸭血、蛋黄。
刘文娴 主任医师
想要有效补血，不能只补铁，还要注意营养均衡，补铁的同时增加一些蛋白质、叶酸、维生素B12等营养元素的摄入。
有些营养素是促进铁的吸收的，日常可以搭配食用，比如橙子、桔子、樱桃、苹果等富含维生素C的蔬果会促进铁的吸收；
而有些食物是抑制铁的吸收的，要注意避开，比如韭菜、油菜含有较多的鞣酸和草酸，会影响到铁的吸收，可以通过焯水的方式解决。
刘文娴 主任医师
如果饮食调整后，血色素还是低于正常值，此时可以补充专业的铁剂，但是要注意复查，等血色素正常后，停止补充。
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用户评论
我以前总是容易头晕没精神，后来查出来是贫血儿！医生说要多吃一些富含铁的食物，我才发现自己一直忽略了这个问题。感谢这篇文章科普了补血知识，以后我会更加关注饮食，定期检查身体状况。
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我一直以为貧血只是乏力，原来心脏也会受影响啊！幸好及时看到这篇文章，才知道不能只补充铁，更应该多吃这些食物来帮助调理身体，我一定要好好试试！
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这篇文章说的很对，补血确实要去看内科医生进行诊断，盲目吃药真的很危险。现在我的血液指标很好，感觉整个人都精神了许多。
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看完这篇文章后，我觉得自己很多观念都需要调整。原来贫血和吃的这么多食物都有关系啊！
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我也经常容易疲劳，怀疑是贫血，但医生说只是需要适当休息就好，可我怎么还没发现什么食材能有效补血呢？
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这篇文章介绍的食物我有些没有听过，不知道它们的营养价值怎么样。应该找一些权威资料再来参考一下。
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这个说法不完全正确啊！很多富含铁的食物需要搭配一些维C含量高的食物才能更好地吸收。我觉得医生和营养师的建议更靠谱一点儿。
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我是属于易贫血体质，经常吃黑木耳、红枣这些食物补血，虽然没有明显效果，但是习惯了就感觉还好吧！
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我以前因为工作压力太大，导致头晕乏力，后来去医院检查发现是贫血，经过一段时间按医嘱静脉输液和服用药物，现在身体状况已经好很多了，精神状态也恢复正常。
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这篇文章的建议很有用，要多吃这些补血食物确实是个好办法！但是我个人觉得每个人的体质不同，补血方法可能也不一样。
有10位网友表示赞同！
我曾经就因为贫血而错过一些重要的机会，当时感觉自己无力面对工作和生活。直到后来改变饮食，多运动后才逐渐摆脱了贫血的困扰。所以说，想要有效补血，不仅要注重食物选择，更要保持良好的生活习惯，才能真正强健身体！
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虽然我知道吃这些食物可以补血，但还是懒得做，总是想找一些快捷的方式来解决问题。
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这篇文章很实用啊，以后我就跟着这个清单好好补充营养吧！反正我每天都是上班、下班重复的生活，希望多一点能量能够让我更积极生活。
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我觉得补血不仅需要依靠食物，更要注重睡眠质量和心理健康。长期处于亚健康状态也会导致贫血的发生。
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我的身体一直很虚弱，经常疲劳无力，现在我开始尝试按照这篇文章中的方法来改善自己的身体状况，希望能够早日摆脱贫血的困扰！
有11位网友表示赞同！
贫血其实很多时候是生活压力过大导致的。我觉得要缓解焦虑，多陪伴家人朋友，放松身心才是最重要的。
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文章标题挺吓人的，心脏受苦？我怎么没听过啊？我觉得平时要定期体检，关注身体状况才是最重要的事情！
有15位网友表示赞同！
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用户评论
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