panda 40%的男性会出现精血不足的现象，精血不足主要是指男性肾虚，长期下去也会影响男性的性功能，出现阳痿、早泄、全身乏力等症状，那么男性出现精血不足怎么办。
什么是精血不足？
精血不足主要是指男性肾部精气和血液都不足，会导致头发缺少营养供应，从而引起大量的脱发。精血不足就是男性肾虚的一种表现，精血不足是气血不足、肝肾亏虚所导致的，可以通过中医药的方式来进行治疗。
精血不足怎么办？
1、打太极拳、做收肛运动
精血不足的患者可以每天抽出一定的时间来练习打太极拳，尽量选择早晨空气清新的地方。同时也可以多做一些缩肛运动，全身放松、自然呼吸做缩肛运动，吸气时要做到放松，反复进行30左右。
2、按摩腰部、搓脚心
把双手掌对搓一直到手心发热为止，分别放在腰部的两侧，手掌朝向皮肤从上往下轻轻的按摩腰部，直到感觉腰部有热感为止，早晚各一次，每次大约200下。也可以使用左手摩擦右脚心，右手按摩左脚心就行，早晚各一次，每次搓300下。
精血不足如何食疗？
1、当归黄芪蒸鸡
需要一只母鸡，100克黄芪，20克当归，适量的调料，先把黄芪、当归包起来，母鸡去除毛以及内脏洗干净放在开水里汆一下取出来，然后放在凉水里冲洗干净沥干水分，当归、黄芪包放在鸡肚子盛入盘内，撒入姜、葱、蒜、胡椒等调料味，用湿棉纸把盘子封严，放在锅里面蒸两个小时就可以了。
2、元肉当归鸡
需要30克当归、元肉，一只母鸡，把母鸡去除毛、内脏洗干净放在开水里汆一下切成块，放在锅里大火煮半熟之后放入当归、元肉一起煮熟为止，每星期喝2到3次。此疗方具有滋补精血的功效，特别适合失眠、多梦、心悸、遗精的患者。
3、当归黄芪枣鸡汤
需要十颗党参、黄芪、当归，十枚大枣，30克生姜，一只乌骨母鸡，适量的调料。把乌骨鸡去毛洗干净切成块，把以上中药材料全部包起来，一起和乌鸡放在水里用大火煮，等乌鸡肉煮烂后取出药包，最后放入各种调料味就可以了。此食疗方具有滋阴补精、补益气血的功效，特别适合于精气不足所引起的心慌气短、全身乏力等症状。
温馨提示
精气不足指的就是肾虚，所以男性朋友在生活中要学会保护肾脏，千万不能熬夜，不能乱使用药物，多吃一些补肾的食物比如韭菜、羊肉、狗肉等，平时多参加体育锻炼，提高自身的体质和抵抗力。
用户评论
我也是最近感觉有点疲惫浑身乏力，晚上还容易深层睡觉，怀疑是不是精血没够了。打算试试这三种食疗方看看能不能改善
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男性精血不足的问题确实常见啊！压力大、生活作息不好很容易出现这种情况。我平时都爱吃羊肉和当归补血。感觉效果比较好，坚持了不久身体就强壮了许多。
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文章里提到的食疗方听起来很有道理，打算试试看能不能改善我的睡眠质量。最近总是容易疲倦，而且精神状态也不佳，是不是真的精血不足？
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精血不足确实是男性健康不可忽视的问题！压力大工作繁忙确实会导致这种情况。文章里提到的食疗方值得一试，看看能不能有效缓解我的疲劳感。
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看了这篇文章，感觉自己很多时候就是精血不足的表现。总是感到疲惫精神紧张，容易烦躁。要好好调理调理身体才行！
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我朋友最近老是说自己在工作上压力太大，晚上还经常失眠。他听人说可以通过食疗来缓解精血不足的问题，我觉得这三种食疗方挺值得参考的。
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这三款食疗方听起来很好吃！我也试着做一下吧！虽然我平时没有特别明显的精力问题，但也是希望能够保持身体状况良好
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我倒不是很相信这些食疗方有效，毕竟男性精血不足通常是多方面原因造成的。我觉得还是应该及时去看医生进行专业的检查和治疗比较好。
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说真的，我觉得文章里提到的食疗方可能只是缓解部分症状，但根本问题还是要从生活习惯、压力管理等方面入手解决。
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我也是经常感到疲惫乏力，之前就一直想寻求一些改善的方法，这篇文章的内容让我感觉很有启发！可以尝试一下看效果如何
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男性精血不足的问题确实很常见，影响了人们的身体健康和生活质量。希望这些食疗方能够帮助到大家，早日恢复健康!
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我最近开始注意自己饮食均衡，多摄入一些富含蛋白质和微量元素的食物，感觉精神状态有所提升，可能是营养丰富的原因吧？
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男性精血不足不仅仅是身体问题，还涉及到心理和情绪方面。应该从多个角度来调理身体！希望这篇文章能够帮助大家找到适合的方法!
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食疗固然重要，但健康的生活习惯才是治本之道。充足的睡眠、适量的运动、合理的饮食，才能真正保持身体健康!
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这篇帖子写得挺详细的，介绍得很清楚。希望这些食疗方能够帮助我改善精血不足的问题，恢复精力神采！
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我对中医食疗更倾向于保健养生，并非直接治疗某疾病。文章提到的几种食疗方可以尝试，不过建议咨询医生或专业人士的意见更为安全
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男性精血不足的话，除了食疗外，也要注意控制压力和提高睡眠质量哦！我最近发现规律运动也对缓解疲劳很有帮助
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虽然这篇文章介绍了一些食疗方法，但我建议各位还是咨询医生的意见比较好。毕竟每个人的身体情况都不一样，需要根据自身情况来选择合适的方法!
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用户评论
不知道是不是因为工作压力太大，最近感觉精神状态不太好，尤其是精力不足的感觉。有没有什么好的食疗方能改善一下呢？
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听说枸杞子对补肾挺有帮助的，但我是不是需要和其他食材搭配着一起吃效果会更好呢？
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我尝试过一些滋补的食物，比如羊肉、黑芝麻等，但是吃了之后身体并没有太大的变化。
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有朋友推荐了鹿茸和海马这些药材，但是我担心它们可能会有副作用。
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对于精血不足的人来说，多吃点鸡蛋也很不错哦，尤其是蛋黄部分，含有丰富的胆固醇。
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我发现山药也有一定的补气养血的作用，可以试试看。
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我的一个同事说她经常喝黄芪水来增强体力，我觉得这个方法也不错。
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有人说红枣煮汤可以补血益气，你们觉得怎么样呢？
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有人提到人参可以提高免疫力，但是我没有听说过它能解决精血不足的问题。
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看到一篇报道说核桃仁可以增加精子数量和质量，不过我不确定这对提高性功能是否有帮助。
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听说蜂蜜具有很好的滋养作用，但我不知道它是否适合所有人食用。
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最近发现了一种叫做“五红汤”的食谱，里面包含了红豆、花生、红枣、桂圆和红糖，据说很有营养。
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如果精血不足的话，建议平时要多休息，保持良好的作息时间。
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运动也能在一定程度上提高身体的活力，大家有什么好建议吗？
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有些食物如牛肉、鸡肉、鱼肉等都含有较高的蛋白质，有助于补充能量。
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有时候情绪也会影响精血状况，要保持乐观的心态哦。
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如果有条件的话，可以去中医馆咨询专业的医生，他们可能会给出更适合你的建议。
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