如何正确有效的减肥（如何能正确的减肥）

本文就来谈谈如何正确有效地减肥，以及如何进行减肥运动。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助。帮助可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

1、运动减肥是一个消耗热量的过程。很多人认为运动就能减肥。不是这种情况。想要通过运动减肥，还必须掌握一定的技巧。比如每天应该运动多长时间、什么时候运动、运动强度、什么运动更适合减肥、运动时的饮食安排等都是需要考虑的问题。接下来我们就来说说运动减肥的那些事。

2. 1.什么时候运动减肥最好？

3、针对这个问题，家庭医生在线编辑此前采访了广东省中医院针灸科主任医师谢长才。谢长才主任建议，在运动强度和运动方法适当的前提下，最好早晚结合。早上需要进行少量运动，以舒适、微累为宜。这样你就能保持良好的精神状态，有足够的精力去应对早上的工作。主要在晚上或下午进行中强度运动。根据自己全天的训练计划，弥补早上训练的不足。另外，还能改善睡眠，为第二天的生活和工作打下良好的基础。

4. 2.运动减肥需要多长时间才能看到效果？

5、谢长才主任表示，运动减肥可以提高身体的新陈代谢率，但前提是每次必须坚持40分钟以上，才能开始消耗体内储存的热量。坚持一个月还是可以看到效果的。但减肥不仅仅是运动。运动控制不当会造成身体损伤。食物与运动相结合，会有更好的减肥效果。

6. 3、减肥运动期间饮食方面应该注意什么？

7、坚持有氧运动减肥的同时，配合适当的饮食控制也非常重要。与动物脂肪保持足够的距离，即控制高脂肪饮食尤为重要。只有这样才能尽快达到理想体重。

8、最后，运动时，尤其是做力量训练时，一定要小心，避免受伤。在做有氧运动或者一些高强度运动的时候，期间一定要多补充水分。运动过程中，如发现头晕或呼吸困难，应立即停止运动，不宜强行继续。最后，锻炼的方式有很多种。找到适合自己特点的运动方法，长期坚持，才能达到减肥的效果。