panda 大家好，从120斤减到90斤的经验总结！相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于从120斤减到90斤的经验总结！和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
1、找到动力：减肥是需要长期坚持的事情。如果你想坚持下去，你的内心必须有一个坚定的信念：比如，你想变得更美丽、更自信；比如，你想变得更美丽、更自信；比如，你想变得更美丽、更自信；比如，你想变得更美丽、更自信。你想穿漂亮的小裙子，拍好看的照片。照片等。
2、不要追求完美：有些姐妹一开始减肥就制定了非常严格的计划。他们每天必须吃他们必须做的事情以及他们必须做的运动。这个月我必须减掉20磅。很难坚持下去并增加体重。给自己增加压力很容易适得其反。
3.不要太关注体重秤上的数字：我的建议是每周称体重1-2次。您的体重每天都会有波动，这是正常的。喝太多水或吃太咸的水可能会使你减肥。体重秤上的数字上升并不意味着您的体重增加了。
4、不要让减肥成为你生活的主旋律：减肥只是你生活中一件很小的事情。专注于生活中更重要的事情或者能让你真正快乐的事情。
饮食
1.不要节食！不要节食！不要节食！ 重要的事情说三遍！每天一定要吃足够的基础代谢，一定要吃足够的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维……尤其是女孩子。你一定不要害怕吃碳水化合物。碳水化合物吃得少了，胃口不稳定，姨妈跑了，还有可能内分泌失调。找上门来真是得不偿失。
2、控制精加工食品的摄入：可以说，减肥路上最大的绊脚石就是零食、甜点、饮料。如果你戒掉这些食物，你的减肥之旅可以说是成功了一大半，但是对于一个爱吃零食的人来说，作为一个小女孩，根本不吃零食是不可能的，所以能控制的就是量和频率。 （减肥过程中，如果每天饭后、饭前都吃点零食，喝一杯奶茶，饭后吃个小甜品，怎么能减肥呢？下来）
我在减肥过程中亲测有效的小方法有两个：
替代方法：使用更健康、低热量的零食代替。市面上其实有很多零食是没有添加剂的，而且也很好吃。
液体腹法：每当我有点嘴馋但还能hold住的时候，我就会点一杯我想喝的饮料（尽量避免高糖饮料：一是很不健康，二是血糖会飙升，食欲会很高）也许就像一匹脱缰的野马，更加无法控制）
我喝比较多：冰美式，一点抹茶+茶冻（不加糖），柚子绿+茶冻（不加糖），乌龙茶+牛奶
3、不要过度抑制食欲：当你特别饿的时候，不要想着吃别的东西来代替（比如，当你很想吃一块奶油蛋糕时，就不要用一整块来代替）五谷饼干之类的），这样只会让你吃了一堆其他低热量的食物后更想吃蛋糕）大胆吃满足你的胃口。
4、与食物建立良好的关系：当你养成健康的饮食习惯和生活习惯时，减肥并不是一件痛苦的事情。
5、多喝水：有意识地多喝水不仅可以提高我们的新陈代谢，而且如果坚持一段时间，你会发现你的皮肤好多了！
运动：吃70%，运动30%。其实光吃不运动也能减肥，但减肥过程中的运动绝对可以锦上添花。
1.找一项你喜欢的运动：比如跑步、打球、跳舞……当你有一天跑步时，你发现你的大腿不再磨损了。当你跳舞的时候，你会发现你的身材越来越好。这成就感！真实的！姐妹们一定要体验一下，太酷了！
2、可以针对不同体型做一些有针对性的塑形训练（我是梨形身材，下半身减肥特别困难，所以有时会做一些瘦腿训练）
3 不管什么运动，只要去做，坚持下去，就会有效果！
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用户评论
哇塞！120斤到90斤，这减肥成果简直是太赞了！分享的经验太实用了，尤其是饮食和运动方面的建议，我感觉自己马上就能开始行动了！
有6位网友表示赞同！
看到你的减肥经验，我感触很深。我也一直在为减重而努力，但总是坚持不下去。你分享的坚持方法真的很有效，我要试试你的方法，希望也能像你一样成功！
有15位网友表示赞同！
120到90斤，这真的不是在做梦吗？你的减肥经验太励志了，我一定要认真学习一下，希望能像你一样找到适合自己的减肥方法，摆脱肥胖的困扰！
有15位网友表示赞同！
看到你的分享，我感觉自己又充满了动力！虽然减肥之路很艰辛，但看到你的成果，我坚信只要坚持，一定可以成功！
有15位网友表示赞同！
你的减肥经历真是太令人羡慕了，我之前一直都是靠节食减肥，但效果很不理想。你的方法很科学，我决定尝试一下！
有20位网友表示赞同！
减肥确实是件不容易的事，你的分享让我更加了解了减肥的正确方法。我要认真学习，努力去改变自己！
有19位网友表示赞同！
你的分享真的很棒，详细的记录了减肥过程中的各个细节，让人感觉很真实。我从中学习到了很多，希望自己也能像你一样，拥有一个健康的身体！
有6位网友表示赞同！
减肥需要坚持，你的分享让我更加坚定信念！我一定会坚持下去，努力成为更好的自己！
有12位网友表示赞同！
虽然我还没有开始减肥，但你的分享让我有了学习的动力！我要好好研究你的方法，为我的减肥之路做好准备！
有9位网友表示赞同！
你的减肥经历太励志了！我之前一直对减肥缺乏信心，你的分享让我重新燃起了希望。我决定从今天开始行动，努力改变自己！
有6位网友表示赞同！
你的减肥经验总结很实用，但我觉得你的方法可能不适合所有人，毕竟每个人的体质和生活习惯都不一样。还是建议根据自己的情况选择合适的减肥方法。
有9位网友表示赞同！
我感觉你的减肥方法太极端了，节食和运动量都太大，不太健康。减肥应该要循序渐进，才能维持更长久的效果。
有16位网友表示赞同！
我个人觉得你的减肥方法过于依赖药物，这可能会有副作用，建议还是以健康的生活方式为主，不要过度依赖药物。
有12位网友表示赞同！
你的分享确实很励志，但是我感觉你可能没有考虑到一些潜在的健康风险，比如过度节食可能会导致营养不良。建议大家在减肥过程中要全面考虑，保持健康的生活方式。
有8位网友表示赞同！
减肥是一场持久战，需要长期坚持，你的分享给了我一些启发，但我认为仅仅依靠你的方法可能不够，还需要根据自身情况进行调整，找到最适合自己的减肥方式。
有6位网友表示赞同！
你的经验分享很详细，但我个人觉得有些地方过于强调快速减肥，其实减肥更重要的是健康，不要为了快速减重而忽视健康问题。
有11位网友表示赞同！
我感觉你的分享缺少一些专业性的指导，比如如何制定合理的运动计划，如何控制饮食，这些都是减肥中比较重要的环节。建议你可以补充一些专业知识。
有14位网友表示赞同！
你的分享让我看到了减肥的希望，但我认为减肥不只是为了追求数字上的改变，更重要的是追求健康的生活方式，建议你在分享中可以加入更多关于健康理念的内容。
有8位网友表示赞同！
你的减肥经历很精彩，但我不确定你的方法是否适用于每个人，建议你在分享中提醒大家，减肥要根据自身情况选择合适的方案。
有18位网友表示赞同！
你的减肥经验总结很不错，但我觉得应该提供更多具体的操作方法，比如推荐一些具体的运动方式，以及适合减肥的食谱等等，这样更有参考价值。
有12位网友表示赞同！