适合晚上吃的低热量主食

本文就来说说适合晚上吃的低热量主食，以及适合女性晚上吃的五种主食对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

1. 天哪！你为什么瘦了这么多？相信大多数女性听到这句话都会非常高兴！古话说：女子爱美，是天性！但对于一些吃货美女来说，让她们吃不到美味的食物，实在是太残忍了！同样，如果为了美丽、好身材而不吃饭，这也是错误的！

3、鸡胸肉不仅为我们提供优质蛋白质，而且热量非常低。因此，它是非常适合减肥女性的肉类。加上蘑菇、胡萝卜、蔬菜，不仅荤素搭配好，营养也非常丰富！

4.这个粥做起来很简单。洗净一把米，鸡胸肉切丝，蘑菇切丁，胡萝卜去皮切丁，青菜切碎。锅中加入适量的水，先放入米饭、鸡丝、蘑菇丁。将胡萝卜丁放入锅中煮沸，然后转小火再煮25分钟。

5.然后开始调味，加入适量的盐和鸡精，然后加入切好的青菜，搅拌均匀，然后关火，取出锅！这道美味的鸡肉蘑菇蔬菜粥就做好了。

6、人们吃粗粮，糙米就是粗粮之一。它不仅营养丰富，还含有丰富的膳食纤维。三色糙米由糙米、红糙米和黑米制成。

7、红薯不仅是全谷物，而且每100克的热量只有大米的一半。因此，晚餐用三色糙米配红薯熬粥，不仅味道鲜美，而且饱腹感很强。主要符合低脂肪、低热量的饮食要求。

8、三色糙米红薯粥做起来也很简单。首先，将红薯去皮，放入水中浸泡。这样做的目的是为了防止红薯氧化变黑。然后将三色糙米洗净，放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，然后加入红薯。锅再次烧开后，转小火煮至红薯软糯！

9、众所周知，山药是一种非常好的食材，不仅味道鲜美，而且具有很大的食用价值！大麦也是最适合夏天作为主食吃的食材之一！

10、薏米山药粥做起来很简单。首先，煮粥之前一定要把薏米泡20分钟，让薏米吸收水分，这样可以缩短煮的时间！接下来，将山药去皮切块，用淡盐水浸泡，防止氧化变黑。

11、锅中加入适量水，加入薏米，再用大火煮10分钟，然后加入切好的山药，煮沸后转小火，待山药软糯即可。

12、小米南瓜粥味道甘甜，营养丰富，是一种热量很低的主食。对于想要控制身材的女性来说，晚上吃一碗小米南瓜粥，尤其是小米南瓜，就不用担心发胖了。食物对胃非常有营养。

13、小米南瓜粥的制作非常简单。首先，抓两把小米，淘洗两遍，然后在水中浸泡一会儿。趁这个时间把南瓜去皮切成块，然后一起放入锅中，加入适量的水，将锅置大火，然后转小火，煮至南瓜变软和腐烂的。

14、纳豆是由小黄豆经纳豆菌发酵而成的高营养食品！可以说，纳豆具有极高的价值，尤其是它富含人体所需的多种营养成分。可以说，经常吃纳豆好处多多！

15.纳豆的制作很简单，只要和你喜欢的蔬菜混合即可！最常见的是大葱，因为大葱的味道可以减少纳豆本身的气味。

16.在一碗纳豆中，撒上一把切碎的香葱，然后倒入少许生抽。搅拌均匀后，你就会得到一道非常健康美味的低脂低热量的美味佳肴。