专业级指南：跑步达人成功瘦身秘籍

一个普通的减肥人，用了两个办法成功的瘦了下来。第一个就是一日三餐减少进食量，少吃，第二个就是跑步，每天固定跑量，周跑量，月跑量，就这样一个月之后肯定有效果。我是怎么爱上跑步的，说白了就是各种方式都试了没有用，管住嘴，迈开腿。六字方针没错，有几个人能做到的，极少数吧！我刚开始减肥的时候还走过弯路呢！广东有一个推销吃孝素，还有比较难咽的饼干，说是吃饭不用管，该怎么吃就怎么吃，也不用跑步，就这样吃了一个疗程，确定让骗子忽悠了，所以果断拒绝了。

内心开始厌倦了肥胖的日子，从那个时候开始下定决心减肥，刚开始的时候就想着跑步减肥，跳绳我都没有想。就这样靠着毅力从快走，到慢跑我用了快一个月。从开始跑就喘的要命，到现在跑很舒服，这就是一点一点累积的。哪有那么多的奇迹，只不过都是背后努力的结果。

我深知自己是笨家伙，所以刚开始每天坚持3-5公里快走或者慢跑，刚开始的一个月下来就有明显的成功，第一个月从195斤瘦了15斤。当时在称上看到结果的时候，心中的喜悦无比激动，对于跑步的热情，更加疯狂，3个月下来，体重就到了160斤，期间没有节食，喝酒也没有改变。但是到年底的时候我没有跑步，没有管住嘴，体重就忽忽的涨回来了。开始的努力一切都白费。

当时的心情无比的心痛，之前减下来的体重，为什么过一个年及涨回来了，就从自己的身上找原因。就这样面临第二次减肥，这次的减肥动用了减少一日三餐的饭量，每个月的跑量都在增长，从刚开始的一个月150公里，第二个月的170多公里，到第三个月的280多公里，就是印证了只有堆跑量体重才能有下降的机会。之前每周都有休息，但是后来就觉得休息很奢侈，目前还是坚持每周休息一天，周跑量控制在60-70公里。

就这样24年的目标从166.6斤，到五一的目标减到150斤，目前还差四斤，估计达到这个要求有点悬，但是没关系的。只要体重一直在掉秤，我就不拍，因为我现在一天三顿饭都在吃，只不过少吃了点，后期要是不掉秤，晚上这顿饭准备就把它戒掉。

减肥的路上没有退步，只能往前走，因为这么多年的肥胖带来的困扰，太多太多，现在的我就像过着平平淡淡的生活，体重在合理的范围内，就很好了，愿望很简单。目前的体重也在慢慢的往下掉，顺其自然就好，减肥的朋友一起动起来吧。跑步真的管用，跑步带来的益处只有坚持跑步的人才能体会出来，今天还要说的一点就是不要盲目攀比，因为咱就是大众跑者，不要觉得自己行了，要冲击赛事奖牌，一定量力而行。自己的能力，自己清楚。跑步一定要好好照顾好自己，受伤了可是自己受罪，所以健康跑，一直跑下去才是正解。