panda 大家好，今天小编来为大家解答15天燃脂秘籍：7个高效瑜伽体式，紧实腹肌与美腿！这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
这个暖洋洋的天，也太适合穿牛仔裤了吧！
事实证明，3月份不仅适合减肥，也真的非常适合穿牛仔裤。虽然还没到露腿的季节，但是，作为一个爱美紧跟时尚潮流的你，怎么可能没有开始秀身材第一波：
紧贴曲线的牛仔裤，可以说是春天必备的一条裤子了，那你拥有匹配的身体，匹配的腿吗？
如何选一条又长又直的牛仔裤？
相信我，你缺的不是牛仔裤，是那条又长又直的腿！
如果想针对性地瘦下半身，那么练习瑜伽是个不错的方法。
今天为大家介绍7个瘦下半身的瑜伽，柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，两周就能看到效果哦~
1.下犬式
动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提，保持8个自然缓慢呼吸。
2.上犬式
动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧，保持8个自然缓慢呼吸。
3.新月式
动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平，左右各保持5个自然缓慢呼吸。
4.站立前屈
动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背，保持8个缓慢呼吸
5.双腿背部伸展
动作要点：由腰部，下背部向前延伸，保持8个缓慢呼吸
6.犁式
动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正，保持8个缓慢呼吸
7.摊尸式
动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。
注意：
每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏
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用户评论
哇！15天见效也太快了吧，一定要试试！
有9位网友表示赞同！
终于找到一个既能瘦肚子又能瘦腿的运动了，太棒了！
有11位网友表示赞同！
瑜伽还能瘦身？我一直以为它只是放松的运动呢，看来我得去学习一下了！
有7位网友表示赞同！
每天坚持练习，就能拥有马甲线和细长腿，想想就激动！
有11位网友表示赞同！
这个方法看起来很适合我，不用去健身房就能瘦，太方便了！
有13位网友表示赞同！
15天见效的话，那我得多练几组，争取更快看到效果！
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之前尝试过各种减肥方法都不成功，希望这次能成功！
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瑜伽还能瘦腿？真的假的？快告诉我具体是哪些体式！
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我已经开始期待15天后的自己了，一定会变得更自信更美丽！
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收腹瘦腿是我一直以来的梦想，希望这个方法能帮我实现！
有13位网友表示赞同！
每天坚持练习，相信一定会有效果的！
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我已经收藏了，准备明天就开始练习！
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这个方法看起来很简单，但我还是想问问专业人士，有没有需要注意的地方？
有19位网友表示赞同！
除了这7个体式，还有其他推荐的瑜伽动作吗？
有11位网友表示赞同！
有没有更详细的教程？我想学习一些专业的知识。
有13位网友表示赞同！
我太需要瘦腿了！赶紧去练习！
有16位网友表示赞同！
这个方法看起来很靠谱，一定要试试！
有12位网友表示赞同！
希望这次能真的瘦下来！
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坚持就是胜利！我要坚持下去！
有20位网友表示赞同！
感觉自己离瘦腿又近了一步！
有5位网友表示赞同！