十天快速减肥二十斤（急速减肥十天二十斤）

本文就讲一下如何在十天内快速减掉20斤以及我只坚持做两件小事对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

1、6月11日体重170公斤，6月29日体重159公斤。我只坚持做了两件小事，没有使用任何减肥药。下面我就把我的经历介绍给大家。

2、第一件事是每天做30个波比跳。它是俯卧撑和跳跃的简单动作组合。您可以在Internet 上搜索标准操作。

3、偶然看到波比跳对于减肥、燃脂、塑身非常有效果，就开始做了。那天我咬着牙一口气做了30个练习。

4.我以前最多能做3个标准俯卧撑，这并不夸张。结果第二天早上起床的时候，我的背部两侧就出现了巨大的疼痛。疼痛持续了大约一周。这期间我把30个立卧撑跳改为3组。每组有10个练习，都是在忍痛的情况下完成的。当你痛得不想做的时候，告诉自己，最多十分钟，为什么不坚持一下呢？每次完成后，我都会做一个简单的记录。你可以看一下。虽然大部分只是一句话，但这个简单的记录确实对坚持起到了至关重要的作用。你可以参考一下。

5、第二件事就是晚餐不要吃面食。一开始我晚上不吃饭，因为忍不了饥饿，所以吃零食可能热量会多一些。

6、后来我吃了黄瓜、西红柿等蔬菜，也吃了一些牛肉等瘦肉，但不吃面食了。

7、现在20天后，我瘦了10斤，效果很明显。这是我的一点经验，希望对大家有帮助。