明星是怎么瘦下来的

1、最近浏览微博的小8先生被惠英红晒出的一张比基尼照片惊艳到了。她今年59 岁。她的身材和状态简直太棒了！

2. 不仅身材比例看起来很棒，而且全身上下没有一丝多余的脂肪。羡慕skr人~

3.还有杨幂，去年机场照中因为大肚子而上了热搜。今年，我一开店，就秀出了自己平坦的小腹。我的肚子消失了，而且我的线条很紧。我不得不说，我感到很痛苦。

4、火箭少女吴宣仪近日自曝体重44公斤，还嚣张声称自己瘦了夏天很好看！

5.女明星集体在网上秀身材，8先生好羡慕好嫉妒！要知道去年初我只比吴宣仪重1公斤，但今年我的体重已经超过了三位数……

6、三月不减肥，四月就会悲伤……这是衣着轻薄的季节，减肥的话题该提上日程了。

8. 在我们开始之前，小8先生有话要说。首先，永远不要过度饮食！相信大家都知道，单纯靠饥饿来减肥是不靠谱的，而且对身体伤害太大。

9、比如喝水也胖的杨紫，在拍摄《龙珠传奇》期间，为了减肥，她连续几天只喝水。结果“拍戏的时候，她连台词都没有力气，走路都感觉飘飘然”。

10、这样减肥太难受了，很难坚持！也容易挫伤减肥热情，导致最终无法坚持。

11、减肥是一项长期任务。更重要的是选择一个自己能够坚持并长期持续的方法。

12.最近看了韩剧《我家熊孩子》。洪金英帮妹妹减肥的方法引起了肖八君的注意。不说洪姐无数次掉旗的情况，就说说节目中的间歇性禁食法。

13、简单来说，一天24小时内，8小时内可以照常吃饭，其余16小时内不吃东西。是不是很简单呢？

14、虽然没有具体介绍八个小时可以吃饭，但从节目中六点以后缺餐的情节来看，洪家姐选择了白天最容易吃饭的时间段消耗卡路里。

15、相当于正常一日三餐，但六点以后就不能进食了。

16、这种断食的方法确实是一种非常轻松温和的减肥方法。通过设定减肥饮食时间，您可以限制不必要的饮食，例如夜宵，而不会感到饥饿。

17、肖8君的闺蜜一直很羡慕霍思燕，孕期160斤还能减肥。怀孕期间她会胖到下不了桌子，但生完孩子后还是可以减肥的。

18.小8君随后认真透露了她的减肥方法。首先，霍思燕在运动和饮食方面做得非常出色。她的运动强度很大，饮食也严格控制。

19、此外，她还特别注意消除水肿。在节目中，她透露红豆薏米水法特别有用。产后每天用一把红豆和薏米煮汤当水喝。每周减掉四五磅是正常的。

20、虽然有夸大之嫌，但消除水肿的想法是正确的。

21、除了红豆、薏米，她特别强调要少吃盐。 “吃盐会阻止身体排出水分”，这会导致水肿和体重增加。

22、从月子中心学到的姜浴也是为了让身体大量出汗，排出体内的湿气和寒气。可以说我时时刻刻都在想着消除水肿。

23、在很多人的印象中，张韶涵一直都是又瘦又小。小8本来以为她有吃各种食物都不会胖的体质。后来她发现自己有自己独特的戒糖减肥方法。

25、从张韶涵的戒糖方法中我们看到，戒糖方法不仅仅意味着不吃糖、蛋糕等甜食，还包括任何含糖饮料，甚至是我们早餐买的含糖豆浆。 ……

26、有一个误区，认为水果富含维生素和膳食纤维，有助于减肥。

27、但张韶涵的戒糖方法告诉我们，并不是所有的水果都适合减肥，太甜的水果也不是。

28. 如果不能吃甜度高的东西，比如甘蔗、芒果、荔枝，那就不要吃。

29、淀粉能很快转化为葡萄糖，所以面条、米饭等碳水化合物主食实际上是严格无糖法禁止的食品。

30、所以我们看到明星的减肥饮食中，一直很少有主食。刘诗诗曾表示，为了减肥，她已经五年不吃主食了。

31、过度戒糖其实和过度节食没有什么区别。名人所做的就是用低GI食物代替它们。

32. 低GI食物可以让你吃饱，但不会很快引起血糖波动。例如，流行的藜麦是一种低GI食品，一般来说是一种全谷物。

33、比如袁姗姗喜欢用糙米糊代替米饭，而她的大表姐刘雯则经常吃玉米。

34、谭维维曾经公开过自己的饮食习惯。最重要的一点是控制主食的摄入量。最丰富的早餐只有一片全麦面包、全麦粥等。

35.因为谭维维是素食主义者，所以她的饮食中没有肉类，她用豆腐和蛋白粉来补充蛋白质。这实际上是不可取的。

36、肉类可以提供优质蛋白质，为肌肉提供能量，保证机体正常代谢。高蛋白食谱，也可以参考我表弟刘雯的食谱。

37. 刘雯发的菜谱里，鸡胸肉、虾、三文鱼都是可以尝试的食材。

38、谭维维的减肥秘诀还提到了一个值得关注的成分，坚果。很多人认为坚果脂肪含量高，不适合减肥。

39. 但事实上，许多超模的健康膳食中都含有坚果。坚果中的脂肪为不饱和脂肪酸，是一种可以适量补充脂肪的替代食品。

40.总体来说，小8认为作为参考非常有用。这是女性名人出版的最全面的一本。基本上可以根据这个来做减肥餐。

41、超模维持身材的方法都很专业。即使在生完孩子回归家庭后，纪皇后在身材管理上也没有丝毫放松。

42、虽然Instagram上发布的瑜伽和运动照片不多，但说明好身材不是天生的。

43、令我印象深刻的是，纪皇后保持身材的方法值得一提，那就是大量饮用新鲜果汁。在炫耀自己宝宝的同时，她还不忘炫耀一大杯健康果汁。

44、即使外出，也不会因为不方便而放弃果汁。

45. 看到这里，8先生会想到自己。他在家里还可以比较顺利地完成健康的饮食习惯，但是一旦出去了，他就不行了。他总是喝高糖分的奶茶和咖啡。

46.对于管不住嘴的行为，8先生认为不吃不是一个选择，但最好用清淡的食物代替。

47、想喝奶茶就喝一大杯果汁吧！