减脂餐晚餐（减脂餐晚餐怎么吃）

春天已经过半了，你还没减肥吗？你还想经历无法穿上自己喜欢的衣服的痛苦吗？我曾经听过一句很伤感的话，胖子长得都一样，好吧，减肥之后整个世界都会美丽。所以想要变美，首先要减肥。想要在夏天到来之前瘦腰，只有一个方法，那就是适量运动。另外，合理饮食，尤其是晚餐，要少吃，吃饭时要注意食物的选择。低脂、低热量是唯一的选择标准。

今天主厨推荐一道减肥必吃的燃脂菜。它被誉为燃烧脂肪的最佳成分。它的热量低，热量低。吃了它，你的曲线就会暴露出来，你的脂肪就会消失。

材料：芦笋、小米椒、蒜末、蚝油、盐、食用油、

1、先准备好材料，芦笋一把，小米椒5个。现在正是吃芦笋的季节。大量上市后，价格非常便宜。 6元一斤。

2、用刮刀刮去芦笋的外皮，清洗干净，剪去两厘米的老根，剩下的切成长段。

3、锅中加水烧开，加入两滴食用油，放入芦笋焯水。煮沸后取出，用冷水冲洗，沥干水。锅里滴下油，会让焯好的芦笋颜色更加鲜艳。

4、锅中加入油，倒入蒜末，将小米炒香。这时火不宜太高，否则蒜末很容易烧焦。

5、倒入芦笋，大火快速翻炒半分钟，加一勺盐翻炒均匀。芦笋焯水后已经熟了，不需要炒太久。

6.加入一勺蚝油翻炒均匀。即可上桌，香、脆、可口。做成晚上吃，是很好的减肥食材。芦笋被誉为蔬菜之王，是燃烧脂肪的最佳食材。我吃了同样的晚餐，瘦得裤子都掉了。试一试。

1、芦笋含有草酸，所以煮之前一定要焯一下。不要跳过这一步。含有草酸的食物被人体食用后会影响健康。

2、焯过水的芦笋可以直接用来做沙拉酱，也是非常美味的。大家都来尝试一下吧。