减肥喝什么牛奶好

但现在关于牛奶的“传闻”越来越多。牛奶不能和巧克力一起喝；喝牛奶会致癌；牛奶中是否含有过多的激素？

正在减肥的人应该如何正确喝牛奶呢？

根据脂肪含量，牛奶可分为：全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶

全脂牛奶：是普通牛奶，最接近纯牛奶，含乳脂3.1%以上。

低脂奶：是指以新鲜牛奶为原料，经过部分脱脂制成的、脂肪含量在1.0%2.0%之间的奶。

脱脂奶：是指以生乳为主要原料，脂肪含量低于0.5%的牛奶。

对于其他朋友来说，其实还是选择全脂牛奶比较好。

纯牛奶又称鲜奶或纯鲜奶。从产品的成分表中可以看到，这款产品只有一种成分，就是鲜奶或生奶。

鉴别纯牛奶品质的主要指标有两个：总干物质（也称全脂乳固形物）和蛋白质。这两项指标的内容一般都在产品包装袋上注明。

它们的含量越高，牛奶的营养价值就越高，一般来说，价格也会相对较高。蛋白质含量至少要达到3%，这样的牛奶才是真正的纯牛奶。

牛奶越稠越好。真正均质化的纯牛奶，口感稀薄，乳香清淡，倒入玻璃杯中质感均匀。纯牛奶味道浓郁，质地厚重，值得警惕。

全脂牛奶的自然颜色为乳白色或微淡黄色（天然胡萝卜素的颜色），脱脂牛奶的自然颜色为乳白色或微淡黄绿色（天然维生素B的颜色）。季节不同、脂肪含量不同、饲料不同都会造成牛奶颜色的差异，不必特别注意。

在选择牛奶的时候，主要还是看自己的喜好。真正的营养没有太大区别。常温纯牛奶是不错的选择。只要是大一点的品牌，奶源比较靠谱就可以了。

对于乳糖不耐症的人，可以尝试脱脂牛奶、淡奶或酸奶。但酸奶不要喝太多。毕竟市面上美味的酸奶添加糖分过多。