用什么方法瘦大腿最快

坐在椅子上，将下背部靠在椅背上，放松肩膀，双手放在大腿上。

左膝抬起，膝盖自然弯曲，小腿不要用力，保持平衡。

你的大腿会逐渐感到酸痛。当你受不了的时候，抬起右脚，左右交替。

2.双腿交替向前伸展和缩回。 （这个姿势就像骑自行车时脚的动作）

3. 双脚向前迈出，与地面保持约30-60 度角。保持5 分钟。

这个方法可以锻炼你的大腿、腰部、小腹，也就是说你可以减掉这三个部位的大量脂肪。

立正，双手放在身体两侧。弯曲膝盖，用双手触碰脚趾（记住不要用力过大）。诀窍是不要弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。然后轻轻地回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。当你第一次开始做的时候，目标是在10 秒内做3 次。习惯了之后再加快速度。