panda 早餐：一块南瓜。半个水煮鹅蛋。一碗纯牛奶加燕麦片。两块甜瓜。
午餐：一份水煮大虾。一份油麦菜一盘炒三色糙米饭。（准备油菜，秋葵，葫萝卜，蘑菇开水焯一下。秋葵切成小块，胡萝卜切丁，油菜切段，蘑菇撕成小块。锅热放一点点底油，切点葱花蒜片爆出香味，打入一颗鸡蛋打散炒碎，放入胡萝卜丁丁，蘑菇，糙米饭，秋葵油菜最后下入锅中，到一点点蚝油酱油翻炒至熟透出锅）
晚餐：半个鹅蛋白。一份水煮菜（酱油醋，橄榄油凉拌）
减肥食材要多样化。减脂者总把食材控制在有限的几种内，每天反反复复吃几样，时间一长，身体得不到营养不说，还会让你没有食欲，难以坚持下来，因此，三餐的食物要多样化，把单一的食材增加到十几种以上，尤其是蔬菜，每餐都要更换不同的蛋白食物，要天天换，这样不仅可以给你提供不同的口感和味道，还能让你感到减脂餐并没有想象中那么难吃，更坚定走下来的信心！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
一天减一斤？好夸张！感觉没那么快吧。
有12位网友表示赞同！
这要怎么做才能坚持天天吃多样的三餐啊，我可有点懒人病!
有19位网友表示赞同！
食物多样化很重要，这样营养均衡也可以保持活力呀！
有8位网友表示赞同！
希望这种方法真的有效，我也想找个轻松的瘦身方式。
有16位网友表示赞同！
会不会偏科？太急剧减重对身体不好吧...
有11位网友表示赞同！
感觉一天进餐三次有点吃不惯啊，我习惯晚睡早起.
有17位网友表示赞同！
三餐吃得丰富营养的话，会更容易控制食欲吧！
有10位网友表示赞同！
减肥期间吃什么最合适呢？可以分享一下吗？
有8位网友表示赞同！
每天都要想办法准备三种不同的食物，这也太麻烦了吧。
有11位网友表示赞同！
看看能不能找到类似方法，但强度稍微小一点的方案。
有9位网友表示赞同！
如果真的能一天掉一斤的话，那太完美了！
有9位网友表示赞同！
这种方法听起来有点不切实际呀，减肥还是要循序渐进吧。
有16位网友表示赞同！
多样的食物看起来挺开胃的，也许会有意想不到的效果。
有5位网友表示赞同！
不过，想坚持下去真的不容易，需要很大的意志力！
有10位网友表示赞同！
这种方法是不是针对特定人群呢？我不太清楚...
有19位网友表示赞同！
希望找到适合自己的减肥方法，不要过于节食压迫自己。
有10位网友表示赞同！
三餐搭配要均衡，这样才能确保身体健康啊。
有5位网友表示赞同！
减肥是一场持久战，需要耐心和坚持才能够成功！
有8位网友表示赞同！