做了盆底肌恢复下面会变紧吗（做了盆底肌恢复有副作用吗）

1、注重加强盆底肌肉、凯格尔运动、提肛运动来解决盆底肌肉功能障碍的人都强调收紧盆底肌肉，但并不建议需要有效放松。

2、如果你出现性交疼痛、上厕所时生殖器部位肌肉抽筋疼痛、排便困难等情况，有可能你的盆底肌肉存在高渗功能障碍。

3、这就像我们全身的大肌肉训练一样。训练不当或长期错误的姿势、动作模式等都会导致肌肉缩短或过度紧张。

4.盆底肌肉的高度紧张，如松弛和虚弱，都是功能失调的。

5、盆底肌张力过高与慢性肌紧张、情绪焦虑、不适当的运动训练、手术或长期肌肉疲劳等引起的盆底肌损伤有关。

6、比如，有些女性花费大量精力过度锻炼“核心肌肉”，很容易导致盆底肌肉“紧”、“强”但功能失调。

7. 因为力量并不等于功能，任何发挥最佳功能的肌肉都应该同时具有力量和弹性。

8、任何一个方面出现问题都会影响其功能表现。

9、通常我们会建议客户按照先放松、再激活、再训练、再放松的顺序来处理。

10、放松是通过盆底肌肉的伸展、呼吸训练或小球按摩，使被拉伸的肌肉的弹性恢复到初始程度。

11、激活，即通过主动或被动的方法进行有效的“唤醒”，招募更多的肌纤维参与训练。

12、对于盆底肌肉的训练，我曾经提到过，练习的方法有很多种。凯格尔是最基本的形式，但要注意的是，练习时要收缩、放松，而不是仅仅收紧。

13、盆底肌肉越紧越好。最好是能够自由收缩和放松？

关于盆底肌肉恢复后是否会变得紧绷的文章到此结束。希望对大家有所帮助。