panda 减肥太难了！我压抑着体内的懒惰因素，每天都去健身房锻炼身体，却抵挡不住一次又一次零食的诱惑。
世界上有没有什么好吃又不胖的零食可以推荐呢？
脆皮鱼、脆皮鸡胸肉
薯片替代品，热量比同等重量薯片低1/3~1/2；但要注意含盐量高。
比如读者推荐的鱼片，一袋海苔味鱼片的盐分含量超过1克，需要控制。
内蒙古奶酪（脱脂、低脂、无糖）
内蒙古产的各种低脂脱脂奶酪（即使是低脂的，也还是很好吃的）。 @酸奶
好吃又营养，最好买无糖的。看看大中华区还有哪些美味的乳制品！一张图阐明乳业家族关系
至于零食，这款牛肉干虽然加了白糖，但是成分是纯牛肉+调料，还算干净~@20498.4km
牛肉干非常适合“肉食动物”。当你的嘴孤独的时候，你需要这样有嚼劲又满足的零食。
蛋白质棒（Mint Health，博士）
我查了一下蛋白质棒，发现每100克含有30克以上的蛋白质，还含有丰富的膳食纤维。这么一看，你应该感觉很饱了。下午工作/学习的时候饿了可以吃一份。
但也不要吃太多，毕竟热量不低；并注意糖、饱和脂肪等含量。例如，“博士”蛋白棒的饱和脂肪含量为11克/100克，一根蛋白棒含有5克多饱和脂肪。
看来大家都是肉食爱好者，但这些肉末制品很多都是高钠食品。确保其他食物清淡，多吃绿叶蔬菜来平衡。
低卡医生小钢棒
这款全麦饼干的成分表非常干净，用赤藓糖醇代替蔗糖，而且不添加油。至于缺点，就是太硬，而且贵。
之前我们也做过全麦饼干的评测，感兴趣的朋友可以看看。
魔芋蛋糕（初吉等）
之前评测“丘记”的魔芋糕时，尝试过官方的栗子和卷饼，对它赞不绝口。适合当想吃的时候当零食，热量和糖分都比普通蛋糕低很多。
之前我们也做过盒装豆奶的评测。 “豆本豆”价格便宜，但口味清淡； “伊利智选”最受欢迎，豆香浓郁，味道鲜美。
配料表里有水、梨汁和一堆中药材。没有糖或糖替代品。我很好奇它是什么味道。王老吉那个不甜？ #无imagang#爱喝酒的人可以看看。
内酯豆腐、牛奶、坚果
鹰嘴豆、鸡蛋、红薯
推荐人：阿当、布拉班特、小溪、20498.4km
肥豆腐可以加热然后冷却。加点葱花和酱油拌一下就咸了，或者加点水果/坚果/干果拌一下就甜了。 @阿丹
将黄瓜和胡萝卜切成条作为零食。 @阿丹
莉莉推荐你的红薯！我在食堂吃过一次，真是太棒了！我从来没有吃过这么好吃的红薯，而且不是同一个品种（换成普通的红薯）。然后我就在淘宝上找到了这个！ 非常好吃。我尝到的味道是有点粉红色的，我担心煮起来会太水。下次我会尝试软糯的版本。 @20498.4公里
当我们在小红书上收到粉丝“可以吃减肥的健康零食”的请求时，我们首先想到的是各种天然食品：水果、干果、坚果、红薯干、酸奶、烤肉。鹰嘴豆……好吃又营养，关键是便宜。
唯一的缺点可能就是没有脆皮零食那么好吃hhhhh。 —— 不是这样的，好吃！
我说的“肯德基”指的是原味鸡~我很喜欢，但是热量确实有点高。偶尔放纵一下也是可以的。毕竟谁能抵挡得住美食的诱惑呢~
剥掉炸得酥脆的外皮，直接吃肉，是很健康的。 #国肖原味鸡的灵魂只是皮肤#
低脂素肉（保留）
请不要为了减肥而控制食欲。 @小美美
关晓彤的“植物肉”话题影响力很大。抛开其他因素，就产品本身而言，还是值得尝试的。它的脂肪和热量低，并且具有“肉味”。但包装食品仍然存在一些常见问题：钠含量高，一包（180克）含盐近2克。
全麦脆米饼（康纳博士）
强烈推荐“康纳博士”芝士味全麦脆米糕。我已经回购了无数袋了。还有“康纳博士”年糕，和“干枝鸡”款式一样，但价格却是它的一半！ @米思丝
还有“爱煎饼”花生味煎饼，无油无糖。 @奶思丝
看了一下年糕的成分表，比较干净，很多都是无油的；我认为它们也可以用作薯片的替代品。
缺点是网上购物不是很方便，而且TB上商店不多。
无糖冰淇淋/冰淇淋（小味等）
夏天到了，冰淇淋需要赶紧安排起来。
偶尔吃一根冰淇淋，不用太担心热量。而且，冰淇淋/雪糕的热量其实并不高，比很多奶茶的热量还要低。
最新版的《美国人膳食指南》告诉公众：只要每天85%的能量来自健康食品，剩下的15%的能量配额就可以想吃什么就吃什么。
15%，对于一般成年人来说，大约是300kcal。冰淇淋界的“卡路里炸弹”——巧克力，一根约含250kcal。
无糖冰淇淋/冰淇淋的热量确实较低。一盒小美酷无糖冰淇淋的热量约为120kcal。我不知道味道如何。
但钠含量有点高，吃一两个就可以了。 @阿Z
钠确实很高，每100克含1200毫克，所以最好适量停止。记得多喝水。
泡椒笋、金针菇、魔芋
和上面的问题一样，钠有点高，所以不能多吃，只是为了解馋。
黑面包、全麦面包、欧式面包
（杰森、新和伟达、食品饮料等）
黑黎巴！其实我一般早餐都会吃它，但偶尔饿了，吃一个也不觉得有负担。成分表真是让人放心。 @享受纸箱
全麦面包被公认为健康食品，但前提是你知道如何选择它。
如果你还不知道怎么做，看看我们之前发布的全麦面包评论。如何选择全麦面包？我挑选了95款网红面包，整理了这份“网购清单”，里面有非常详细的全麦面包购买建议。
酸奶（Truthful、Jane Eyre 等）
小孩大人都可以吃：和阳阳泡芙条、和阳阳酸奶溶豆、小皮西梅泥、简爱父子配方。 @阿庄
补钙是终身大事。夏天别忘了喝牛奶。如果怕热，可以喝冰镇酸奶。
市面上很多酸奶都添加了糖，所以选择不添加糖的酸奶绝对是更好的选择。
菜谱链接（美国菜谱很甜，我把糖减了一半，感觉差不多）@Blair
：https://www.ambitiouskitchen.com/the-best-zucchini-brownies/
读完食谱后，我用芝麻酱（一种芝麻酱）代替黄油。饱和脂肪减少。一份（不知道重量）有146kcal热量。某品牌一块（25g）热量为124kcal，相差不大。
泡芙棒、酸奶溶豆（合阳阳）
多么机智啊！快告诉我，你偷了宝宝的零食吗？
很多幼儿零食都会在配方和技术上花更多功夫，以吸引粑粑麻麻的注意。除了补充很多额外的营养素外，他们还会注重低糖低盐。确实不错，但是有点贵。就这样。
豆浆威化饼、苏打饼（太平）
与其他饼干相比，苏打饼干的热量确实较低。
在减肥方面，没有什么食物是可以吃或不能吃的。最重要的是控制用量。
不管炸鸡和奶茶的热量有多高，偶尔喝/吃也不会让你一下子胖三斤；无论热量多么低的食物，吃得过猛还是会发胖。吃什么固然重要，但吃多少更重要。
希望大家都能健康减肥！
关于减肥食品品牌排名的内容到此结束。希望对大家有所帮助。
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