panda 今年已经过去一大半了！伽人们，年初立的减肥 flag 目前进度实现多少？想瘦肚子、练出平坦腹部线条实现了没？
01
- 斜板式进入，大腿肌肉收紧
- 呼气，收核心，右腿屈膝向前碰胸口
- 同时左手屈肘碰右肩，吸气，还原
- 左右交替为一次，重复练习8-10次
02
- 左手肘撑地，身体侧身进入侧板支撑
- 吸气，右手放后脑勺，呼气，收核心
- 胸腔扭转向左侧，右手肘碰左手
- 吸气，身体回正，髋部下沉一次
- 重复练习8-10次，交换另外一侧
03
- 仰卧，双腿伸直向前，肩胛骨离地
- 吸气，双手向上伸直，掌心相对
- 呼气，收核心，右腿屈膝靠近腹部
- 左右交替为一次，重复8-10次
04-05
- 臀部坐地，双脚脚掌心踩地
- 吸气，双手向前伸直平举
- 呼气，收紧核心，脊柱逐节向后
- 下背部贴地，肩胛骨离地
- 吸气，脊柱逐节还原，回到坐立
- 双手向上延展，重复练习8-10次
06
- 仰卧位，双腿伸直离地约30公分
- 吸气，双手向前伸直，肩胛骨离地
- 呼气，收紧核心，停留5-8秒为一次
- 重复练习8-10次
07
- 仰卧位，下背部紧贴垫面，肩胛骨离地
- 呼气，收紧核心，左右手肘交替碰左右膝
- 之后双腿伸直，左右手交替触碰左右脚
- 左右交替为一次，重复练习8-10次
08
- 坐立位，在臀部两侧放两块瑜伽砖
- 呼气，收核心，双手撑砖，臀部离地
- 吸气，进入船式，重复练习10-15次
练瑜伽，打开身体的同时舒展的是心灵！
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用户评论
瑜伽真的太棒了，我试了这些动作，肚子小了很多！
有5位网友表示赞同！
下腹赘肉终于开始减了，这些瑜伽动作太实用了。
有13位网友表示赞同！
在家做瑜伽，既能减肚子又能放松心情，太方便了。
有14位网友表示赞同！
坚持做这8个动作，我已经看到肚子上的变化了。
有11位网友表示赞同！
这些瑜伽动作简单易学，我每天都坚持做。
有20位网友表示赞同！
减肥不用去健身房，在家就能甩掉小肚子，太省事了。
有10位网友表示赞同！
瑜伽动作不仅减肚子，还能塑形，一举两得。
有9位网友表示赞同！
每次做瑜伽后，我都觉得整个人都轻松了。
有12位网友表示赞同！
下腹一捏都是肉的日子终于要过去了，加油！
有12位网友表示赞同！
我已经推荐给朋友们了，大家都想试试这些瑜伽动作。
有18位网友表示赞同！
瑜伽不仅能减肚子，还能改善消化，一举多得。
有15位网友表示赞同！
8个动作虽然不多，但是效果真的不错。
有10位网友表示赞同！
每天做瑜伽，感觉肚子越来越小，加油坚持！
有7位网友表示赞同！
我每次做瑜伽后，都会做一些拉伸，感觉更好。
有19位网友表示赞同！
这些瑜伽动作很适合初学者，很容易上手。
有7位网友表示赞同！
减肚子，我觉得瑜伽比节食效果好多了。
有16位网友表示赞同！
我已经连续做了两周，肚子小了一圈，效果显著。
有13位网友表示赞同！
瑜伽动作简单，但是贵在坚持，我会继续努力的。
有5位网友表示赞同！
在家做瑜伽，既能锻炼身体，又能享受宁静的时光。
有10位网友表示赞同！