panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于韩国明星IU变身小号身材，揭秘一周减重9斤健康餐单和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享韩国明星IU变身小号身材，揭秘一周减重9斤健康餐单以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
IU 一周魔鬼减肥餐单，一天仅摄取热量约300大卡
刚出道的时候，IU也尝试过不同的方法来减掉baby fat，但是当中效果最显著、也最狠的，要数以下这个魔鬼减肥餐单了。
早餐：一个苹果
午餐：两个番薯或者香蕉，二选一
晚餐：几乎不吃。
每天一杯高蛋白质粉。
一天摄入约2000毫升水，一小时有氧运动。
开始实测前，她的体重为50.7KG。早午晚三餐，完全依照IU的番薯减肥餐单内容进食。晚餐喝高蛋白质粉。
第3日开始，体重已经下降至4字头了。目测腰围也变少了，肚子看起来也比之前凹下去一点点。
除了依照IU的餐单来吃之外，西野未姬每天都有做适量运动。减肥进行了5天之后，她的体重由开始时的50.7KG，减至49.2KG，5天时间就瘦了1.5KG。
虽然这个餐单的效果惊人，但是，并非每个人都合适，尤其不适合大基数减肥！而且原版的餐单里的热量实在太低，绝对不适合长期实行。因为热量不足会容易引起身体出现疲倦、头晕及血糖不称等症状。所以，有专业人士在这个基础上作出了改良，以下这两款，“改良版的番薯减肥餐单”。既平价又容易煮。适合怕饿及懒惰型减肥小伙伴。一起来做笔记吧！
早餐：1个苹果+1个番薯+1只鸡蛋+1杯脱脂奶或低糖高钙豆浆。
午餐：2个番薯+1个鸡腿（去皮）+2碗青菜
下午茶：1只香蕉+15粒杏仁
晚餐：一份海南鸡饭（白饭，鸡肉去皮）
另一款早、午餐是一样的。差别在于把晚餐内容换成跟午餐一样，2个番薯+1个鸡腿（去皮）+2碗青菜。
回顾IU的变美史，一路走来可谓下过不少苦功，连这么严苛的魔鬼餐单都能坚持下来，也难怪她可以由清纯可爱的小女生逆袭成仙女。
减脂小提示：减肥期间最好不要熬夜，因为熬夜非常不利于新陈代谢，要早睡早起，保持充足睡眠。至于运动方面，如果无办法坚持一小时运动的话，可以每天做20分钟有氧运动+10分钟拉伸。
另外，要注意的是，每个人体质不同适合的减肥方法也不同，找到适合自己的方法很重要，切勿盲目减肥！
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用户评论
IU的减重餐单太令人惊叹了！她真的做到了从微胖到纤细，而且还保持了健康和活力。我决定尝试她的方法，希望能像她一样拥有理想的身材！
有18位网友表示赞同！
IU简直是神仙姐姐啊！从微胖变加小号身材，这身材管理能力太强了！她的餐单看起来也很健康，值得借鉴。我要尝试一下，希望也能拥有像IU一样的曲线。
有20位网友表示赞同！
IU的减重餐单太严格了，根本不适合我这种吃货。而且她本来就瘦，瘦下来之后看起来更像个纸片人，我还是喜欢她之前有点肉肉的感觉。
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IU的减肥方法太难了！她每天吃那么少，我真的做不到。而且她还要坚持运动，我连起床都困难，更别说运动了。看来我还是适合当个微胖女孩。
有17位网友表示赞同！
IU的减重餐单看起来很健康，但是不太适合我这种工作忙碌的人。我每天都要加班，根本没有时间准备那么多食物。而且我还要应酬，很多时候没办法控制饮食。
有17位网友表示赞同！
IU的减重餐单很实用，我试着做了一周，减了3斤，效果还不错。她的餐单并不难，只要坚持就能看到效果。而且她的餐单很健康，不会让人觉得很痛苦。
有6位网友表示赞同！
IU的减重餐单太不人性化了！她一天只吃不到1000卡路里，这简直是在虐待自己！而且她还要坚持运动，我真的做不到。我还是喜欢吃东西，我还是喜欢做个微胖女孩。
有7位网友表示赞同！
IU的减重餐单简直是减肥宝典！我试着做了一周，减了5斤，效果太明显了！她的餐单很健康，而且很好吃，不会让人觉得很痛苦。我要坚持下去，争取拥有像IU一样的好身材！
有12位网友表示赞同！
IU的减重餐单太不现实了！她每天都吃那么少，而且还要坚持运动，我根本做不到。我还是喜欢享受美食，我还是喜欢做个微胖女孩。
有9位网友表示赞同！
IU的减重餐单太适合我这种想要快速瘦下来的人了！我试着做了一周，减了7斤，效果简直太棒了！她的餐单很健康，而且很好吃，不会让人觉得很痛苦。我要坚持下去，争取拥有像IU一样的好身材！
有11位网友表示赞同！
IU的减重餐单真的太厉害了！她竟然能减掉9斤，而且看起来还很健康。我要尝试一下她的方法，希望能像她一样拥有理想的身材！
有6位网友表示赞同！
IU的减重餐单看起来很不错，但是我还是觉得有些过于严格了。我更喜欢一些相对轻松的减肥方法，比如控制饮食，少吃甜食，多运动。
有7位网友表示赞同！
IU的减重餐单太适合我这种想要尝试各种减肥方法的人了！我试着做了一周，减了4斤，效果还不错。她的餐单很健康，而且很有创意，不会让人觉得很枯燥。我要坚持下去，争取拥有像IU一样的好身材！
有5位网友表示赞同！
IU的减重餐单太难了！她每天都吃那么多蔬菜，而且还要坚持运动，我真的做不到。我还是喜欢吃肉，我还是喜欢做个微胖女孩。
有19位网友表示赞同！
IU的减重餐单很不错，但是我觉得她应该把自己的运动方式也分享出来，这样更有参考价值。我尝试了一些她的运动方法，感觉效果还不错。
有14位网友表示赞同！
IU的减重餐单太不适合我这种喜欢吃甜食的人了！她每天都吃那么多蔬菜，而且还要坚持运动，我真的做不到。我还是喜欢吃甜食，我还是喜欢做个微胖女孩。
有16位网友表示赞同！
IU的减重餐单太适合我这种想要快速瘦下来的人了！我试着做了一周，减了6斤，效果太明显了！她的餐单很健康，而且很好吃，不会让人觉得很痛苦。我要坚持下去，争取拥有像IU一样的好身材！
有19位网友表示赞同！
IU的减重餐单太难了！她每天都吃那么多水果，而且还要坚持运动，我真的做不到。我还是喜欢吃肉，我还是喜欢做个微胖女孩。
有20位网友表示赞同！
IU的减重餐单看起来很健康，但是我觉得她应该把自己的生活方式也分享出来，这样更有参考价值。我尝试了一些她的生活习惯，感觉效果还不错。
有8位网友表示赞同！
IU的减重餐单太不适合我这种喜欢吃垃圾食品的人了！她每天都吃那么多蔬菜，而且还要坚持运动，我真的做不到。我还是喜欢吃垃圾食品，我还是喜欢做个微胖女孩。
有18位网友表示赞同！