女生慢跑三个月的效果（为什么慢跑不建议天天跑）

本文就讲一下女生慢跑三个月的效果，以及女生每晚跑两公里可以减肥的相应知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

女生跑5公里需要多长时间？

女生每天晚上跑两公里可以减肥

女子三公里赛通过标准

女孩跑两公里需要多长时间？

1、女生跑5公里需要多长时间？

30分钟左右是最舒适的速度，但如果是5公里的越野跑，高手大约15-17分钟就可以完成。女生30分钟就能达到5公里的标准，25分钟就很优秀了。这只是普通人的一个标准。女生五公里跑可以跑17分钟左右，可以达到国家一级运动员的水平。不管你跑得有多快，对于普通人来说，只要跑完五公里，身体没有任何不适，就就算成功了，不会参加比赛。没有必要刻意追求结果。健康是最重要的。

2、女生每晚跑两公里可以减肥

1、每天跑步2公里可能有燃烧脂肪的效果。匀速跑2公里，可以消耗100多卡热量，也就是说可以减掉3两左右。另外，每个人的体质不同，效果也会不同。但需要每天坚持，这样会改善体质，有减脂瘦身的效果。

2、主要是要根据自己的身高、体重、身体脂肪含量等情况，将膳食营养与针对性的运动相结合，才能达到有效的脂肪燃烧。

3、如果患者体重过重，可以通过面诊、药物、抽脂等治疗后进行护理，效果会更好。

三、女子三公里赛跑合格标准

女生通过三公里的标准时间为20分钟左右，速度为每分钟150米。步行速度每公里10分钟左右，最慢不能低于每公里7分钟。所以，对于女生来说，三公里最慢、最好的时间是20分钟左右，这就是及格标准。一般来说，不建议跑得太快。如果太快的话，会对小腿造成一定的影响。

4. 女孩跑两公里需要多长时间？

如果你是一个体能一般的年轻人，在没有训练的情况下，跑2公里通常需要8-10分钟。如果身体素质好的话，需要7-8分钟。如果你受过训练，你可以在7分钟内完成；如果是年纪大的人，一般15分钟或者更长。这要看你有没有训练过。没有通过训练的正常人通常需要12到15分钟。当然，没有锻炼过的人不可能在12到15分钟内完成。训练后大约7~8分钟即可完成。