蒋欣瘦身经验分享！

对于女人来说减肥可是一辈子的事情，每天都下定决心减肥，可碰到自己喜欢的美食就忍不住了，经常说吃饱了才有力气减肥，可往往这样的人都没有成功，普通人减肥难，对于明星来说感觉非常的轻松，就比如蒋欣，没想到蒋欣竟然瘦了。

很多人都非常喜欢蒋欣，她也是演了《甄嬛传》里面的“华妃”和《欢乐颂》里面的“樊胜美”凭借着精湛的演技收获了不少的粉丝，如今38岁的她更漂亮了，可她因为骨架比较大，只要长点肉就显胖，蒋欣的身高1m71，体重110斤，这是很正常的身高和体重了，可是演员上镜的话是会显胖的，在镜头里的蒋欣就会更胖，为此她也是下定决心减肥。

其实微胖的体型是很难瘦下来的，但是蒋欣做到了，从她近日的照片可以看出，她真的是瘦了不少，人们也非常的好奇，蒋欣究竟是用了什么方法，蒋欣为了角色的塑造，也是坚持锻炼加上合理的饮食来瘦身的，如今她已经瘦到九十斤了，剪了短发之后，她的脸更小了，整个人看上去瘦了不少，状态也非常的好，蒋欣说，减肥的时候不要节食，要懂得如何吃才是最正确的，她也晒出自己的“轻食”减肥法，网友看后表示：真是营养又自律

轻食减肥法就是让人们减少油脂的摄入，高热量，高油脂的食物，给我们的身体造成了很大的负担，适当地选择轻食美食，对我们身体健康也是有好处的，蒋欣也经常晒出自己的减肥餐，可以看出她的每一餐搭配都非常的合理，而且看起来很有食欲，鸡胸肉，西兰花，虾仁，胡萝卜，芦笋等，鸡肉属于优质的蛋白质，胡萝卜，芦笋，紫薯能够为我们带来维生素和膳食纤维，搭配着吃更有饱腹感，还不容易长胖。

蒋欣说，晚上睡觉之前要做到这三点，坚持下去才能够瘦，一日三餐是必须要吃的，但是晚上一定要控制，晚餐吃三分饱，吃饭前可以喝一杯水，增加饱腹感，正餐就吃的少了，蒋欣晚上会吃一些蔬菜沙拉，喝一点汤。

睡前三个小时不要吃东西，尽量在晚上8点之前把晚饭吃完，吃完饭后可以出门溜达半个小时，如果吃完饭直接睡觉的话，会给我们的肠胃带来一定的负担，还影响睡眠质量，晚上要保证在11点之前睡觉，每天要保证有8个小时的睡眠时间，熬夜的话容易水肿，会造成内分泌紊乱，到那时不仅不会变瘦，还会更加的肥胖。

当然在饮食的过程中，摄入的比例也是非常重要的，在不同时间摄入的量都是不同的，想要有好的身材，就必须要保证身体健康，想要成功减肥就必须要自律，如果想像蒋欣这样快速地瘦下来，就必须要合理的安排饮食和有规律的运动，即便是瘦下来也要保持这些习惯，有一定的自律才能有完美的身材，这样还不会影响身体的健康。