公认十大最燃脂粗粮（越吃越瘦的10种杂粮）

想要减肥的朋友一定要多注意自己的饮食。有些食物确实可以达到减肥的效果。只要我们多加注意，一些脂肪就会离开我们！今天我就给大家介绍一些可以帮助减肥的食物。吃东西可以燃烧脂肪并促进瘦身！ 10种减肥必吃的超级谷物。

启动体内脂肪燃烧马达的10种超级谷物谷物富含膳食纤维，可以排出体内废物，并通过咀嚼提供饱腹感。此外，它们还含有丰富的营养成分。与不燃烧的碳水化合物相比，谷物更好。如果以米饭为主食，更容易启动燃脂马达，消除下腹部堆积的脂肪。这里有10种可以启动身体燃烧脂肪的燃脂谷物。

谷物1/大麦大麦中的膳食纤维是白米的20倍。大麦含有水溶性和不溶性膳食纤维，有助于消除便秘；大麦中的B族复合物还能促进新陈代谢，让你一整天都精力充沛。

Grain 2/Coix 薏米的维生素B2含量是白米的2.5倍。维生素B2可促进脂质代谢。在中医中，薏苡仁还具有利尿、滋阴壮阳、美容养颜、促进新陈代谢的作用。

谷物3/荞麦荞麦含有组成蛋白质的氨基酸，还含有类黄酮之一的“芦丁”，可以强化毛细血管，降低血液粘度。

谷物4/高粱高粱和红酒一样，含有具有抗氧化作用的多酚。此外，它还富含铁、膳食纤维、复合维生素B。不过，由于高粱质地粗糙，建议先泡后蒸，口感更佳。

谷物5/小米小米富含镁、补充能量所需的酶和复合维生素B。实用小米还可以补充减肥时容易缺乏的铁质。

谷物6/黑米黑米的黑色部分属于花青素的紫色素，具有很高的抗氧化作用。中医用作药膳，具有滋阴补阳的功效。

谷物7/红米红米和蔓越莓一样，含有原花青素红色素。除了具有抗氧化、抗炎作用外，还可以保护体内的胶原蛋白，打造美丽肌肤。

谷物8/小米小米富含蛋白质和少量脂质，还有促进脂质代谢的维生素B2。此外，小米还含有矿物质镁，具有维持神经和肌肉健康、保护骨骼和平衡血糖的好处。

谷物9/苋菜苋菜富含蛋白质、脂类、矿物质、膳食纤维等，被称为“超级谷物”，可以补充减肥过程中容易流失的营养成分。

谷物10/桶：寒冷地区也可种植稗子。含有丰富的膳食纤维、镁、铁、锌、钾等，适合寒性体质的人食用。