大家好，如果您还对一个月不吃晚饭可以减掉8公斤。你想尝试一下吗？不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享一个月不吃晚饭可以减掉8公斤。你想尝试一下吗？的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

能不能减肥，和吃不吃晚饭没有关系。它与你在很长一段时间内的总能量摄入和总能量消耗之间的差异有关。

最简单易懂的减肥概念：

长期下来，当你消耗总能量，消耗总能量时，你的体重就会增加；当你消耗总能量并消耗总能量时，你就会减肥。在不考虑太复杂的因素的情况下，我们生活中摄入的能量就是每天吃喝的所有食物的总热量。消耗的热量是你每天的基础消耗（包括基础代谢消耗的热量、日常工作消耗的热量、消化食物消耗的热量）和运动消耗。

对于工作、生活习惯相对稳定的人群来说，日常基本消费相对固定，总体维持在平均水平。不过你只提到不吃晚饭，所以我们只需要关注你每天的摄入量就可以了。

1.举个例子：

美美，性别假设为男，身高165cm，体重95kg，无运动习惯，基础代谢率预估为1800。每日基础消耗预估为2400kcal，运动量消费为0，假设他的三餐

早餐：粥200g（80kcal）；

午餐：素炒生菜200克（120kcal）、香蕉一根（100kcal）；

晚餐：水。

在不考虑健康的情况下，按照这个食谱，前一个月平均每日消耗量比每日摄入量大约：2400-300=2100kcal。一公斤脂肪组织的热量约为7700kcal。一个月内你可能会损失2100 次除以30。约8公斤脂肪服用7700。

虽然第一个月就可以减掉8公斤，但是在接下来的几天里，随着体重的下降以及自己节食的原因，朋友的基础代谢会出现一定程度的下降，减重速度会逐渐减慢，但是会继续减少。

2.这样减肥会有什么后果？

碳水化合物摄入量太少会让你的朋友很容易疲劳。由于大脑的主要能量是葡萄糖，他的思维和反应速度就会下降。肌糖原的缺乏会让他的肌肉容易疲劳。饭前饭后血糖水平波动很大。

缺乏蛋白质会导致免疫力、皮肤质量、发质下降，但一个月左右不会太严重。脂肪的缺乏对脂溶性维生素的吸收和细胞膜的修复有一定的影响，但同样，一个月左右的限制也不会太严重。

事实上，减肥最大的敌人就是我们自己的食欲。由于我们的身体是受激素和神经控制的，所以当我们长时间饥饿时，我们的食欲是非常可怕的。我们的身体会向我们释放激素信号来刺激我们进食。这个时候，你就需要抑制住自己的吃饭欲望。

从长远来看，如果人们长期违背自身的激素调节，我们的身体对自身激素的敏感度就会降低并不断发展。即使身体释放出促进进食的激素，人们也不会感到饥饿，这对身体不利。健康的话，进一步发展就是厌食。

3.关于节食导致的基础代谢降低

基础代谢的最大决定因素是去脂体重，包括骨骼、内脏和各种结缔组织（肌肉、韧带、皮肤等）。骨骼肌的相关性不是决定性的。

其次，对于一个脂肪含量非常高的人来说，他的主要能量储存物质——脂肪是非常充足的，在体内处于超标准的状态。所以当他饥饿的时候，他不需要肌肉来分解来给身体提供能量，所以即使他摄入的能量不够，他的肌肉也不会参与太多的分解来获取能量，而主要分解的是什么很胖。

我们减脂过程中，去脂体重的变化并不大，所以基础代谢的下降不会很明显。不要说节食会导致基础代谢严重下降。会有减少，但是相比体重减轻的幅度。其实基础代谢的下降幅度是很小的。 4、关于节食减肥是否不健康，减肥是否健康总是相对的。

例如，一个因过度肥胖而影响健康的女孩，每天的摄入量只控制在500-600kcal左右。她每天还训练2个多小时，每天消耗的热量超过3000大卡。如此极端的减脂，可以让她在一个月内从122公斤减到102公斤，减重20公斤。同时，我的运动能力和心肺能力也提高了很多。从营养角度来看，这种减脂过程是非常不健康的，但与肥胖带来的更严重的并发症相比，这种不健康的减脂过程完全可以忽略不计。