panda 1、在素食和减肥盛行的今天，很多想要减肥的人都希望通过多吃蔬菜、减少主食的摄入来达到减肥的目的。诚然，食用水果和蔬菜对健康非常有益，但很多时候，吃的菜肴中不仅含有水果和蔬菜，还含有大量的肉类，以保持饮食均衡，提取身体所需的各种元素。身体。那么今天知名体重管理品牌碧生源的专家就来给大家讲讲主食在减肥过程中的重要作用以及主食的摄入量如何。
2、主食地位不可替代
3.人体每天所需的能量由生热营养素、碳水化合物、脂肪和蛋白质提供。主食富含碳水化合物，碳水化合物提供总能量需求的55%-65%。因此，主食是每天不可缺少的食物之一。蔬菜、牛奶和糖虽然可以提供碳水化合物，但不能代替主食。
4、主食适量吃，就不会发胖。
6、减肥应减少高能量食物的摄入。
7、少吃可以减少碳水化合物的摄入和能量的摄入，但多吃菜肴就会导致脂肪摄入较多，产生较高的能量，达不到减肥的目的。反之，营养的摄入就会不均衡，不利于健康。因此，减肥时应减少高能量食物的摄入，而不是主食。让人发胖的罪魁祸首其实是糖和油。 1克碳水化合物提供4大卡能量，1克脂肪提供9大卡能量。百胜园专家提醒，如果选择不吃主食，只吃蔬菜，脂肪的摄入量必然会增加，所以很多人即使不吃饭，仍然会发胖。
8、每天吃多少主食最合适？
9、每天应该吃多少主食才能保证碳水化合物的充足供应，满足人们的日常需要？以一名成年女性为例，假设体重60公斤，满足一般日常需要所需的能量约为1800大卡。根据我国居民膳食指南，碳水化合物供能比例为55%65%，所需碳水化合物为150150大卡。 300克，而米、面的碳水化合物含量为72%-76%，所以每日主食摄入量应为4-8两。
10、减肥时切忌“只吃蔬菜不吃饭”。这在减肥初期可能效果比较明显，但长期主食摄入不足会导致碳水化合物摄入不足。人体内的肝糖原和肌糖原储备不足，就会导致肌肉流失。于是，人就容易肥胖，即使体重减轻了，也很容易反弹。如果你担心大米热量太高，会让你发胖，可以用其他谷物代替大米，或者用大米加粗粮制成全麦饭。这样不仅可以避免热量过多引起的肥胖，还可以补充人体所需的营养。此外，节食者还可以尝试在饭后喝一杯百胜源长井茶。百胜园牌长井茶以绿茶为主要原料，辅以金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等原料。它通过调节新陈代谢能力帮助您实现减肥。
关于百胜园减肥茶是否伤肝的内容到此结束。希望对大家有所帮助。
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