binge 为什么不建议睡前喝牛奶？
牛奶是一种营养丰硕的饮品，富含卵白量、钙、维生素D等营养成分，对人体有良多益处。但是，有些人可能会在晚上喝牛奶，认为多么有助于促进睡眠。然而，那种做法其实不建议。本文将从以下几个方面来阐发，为什么不建议睡前喝牛奶。
一、牛奶中的卵白量可能会招致夜尿症
牛奶中的卵白量是一种优良的高分子物量，能够辅佐身体修复和更新组织。但是，若是在睡前饮用过多的牛奶，此中的卵白量可能会在夜间被身体吸收，招致夜尿症的发作。
二、摄入过多的脂肪会影响睡眠量量
牛奶中含有一定量的脂肪，若是晚餐摄入的脂肪过多，那些脂肪在夜间会影响睡眠量量。此外，摄入过多的脂肪也会招致消化不良、胃肠不适等问题，倒运于身体安康。
三、晚上喝牛奶可能招致钙流失
牛奶中富含钙，关于维持骨骼安康十分重要。然而，若是在晚上饮用牛奶，此中的钙可能会以一种倒运于吸收的形式排出体外。此外，若是在睡前摄入过量的钙，也可能招致钙在身体中的堆积，影响睡眠量量。
四、睡前喝牛奶可能会影响血糖水平
牛奶中含有一定量的糖分，若是晚餐摄入的糖分过多，那些糖分在夜间可能会影响血糖水平，招致难以入睡。
综上所述，固然牛奶是一种营养丰硕的饮品，但是不建议在晚上饮用。尤其是那些有夜尿症、消化不良、胃肠不适等问题的人，更不应在晚上喝牛奶。希望各人都能够认识到，睡前喝牛奶其实不是一个好习惯。
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用户评论
每次睡前都习惯喝牛奶觉得暖心又舒服，现在看来要改观念了？睡眠质量本来就一直不是很好，这可得多注意喽。
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我从小就喜欢睡觉前一杯热牛奶，感觉可以很快入睡！但这篇文章说喝牛奶会导致夜惊和睡眠质量下降，有点让我担心.
有13位网友表示赞同！
以前总觉得睡觉前喝牛奶能促进消化，没想到还有这么多潜在的风险! 看来很多民间常识需要重新思考了。
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我一直不理解为什么睡前喝牛奶会影响睡眠质量？ 不会是每个人的体质不同导致的吗？ 我感觉就比平时更香甜睡觉啊
有8位网友表示赞同！
这篇文章说得很有道理，以前我也喜欢睡前喝牛奶，后来发现睡得很不安定。可能是乳糖 intolerance 的原因吧，以后还是试试别的饮料吧。
有5位网友表示赞同！
虽然偶尔喝一杯热牛奶的确会有助于入眠，但我感觉对于大部分人来说，睡前最好不要饮用牛奶，特别是对于睡眠质量已经比较差的人而言，更要注意!
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没想到睡前喝牛奶竟然会这样影响睡眠！我平时经常晚睡，而且容易睡不着，看来这件事应该引起我的重视了！
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这篇文章对睡眠和牛奶的关系解释得很有见地。以前没有想过睡前喝牛奶会有这些潜在危害，以后一定会避免在睡前饮用牛奶的。
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我本身就觉得睡觉前喝牛奶比较难入睡，但很多人说它可以帮助睡眠！看来每个人适合的睡前饮料不同，需要自己慢慢尝试才知道合适哪种。
有16位网友表示赞同！
我一直相信科学，这篇博文让我对睡前喝牛奶的传统观念有了更好的理解。 为了自己的健康，还是得多注意一些细节!
有9位网友表示赞同！
我以前经常会睡觉前喝一杯热牛奶，觉得很舒服，但现在看来好像是个坏习惯了！这篇文章提醒了我要注意睡眠质量，别再浪费时间在不好的习惯上!
有18位网友表示赞同！
我一直以为睡前喝牛奶对身体好，没想到居然这样影响睡眠啊！ 我得告诉大家这个知识，避免他们掉入这样的误区。
有18位网友表示赞同！
看来很多人的睡前饮料选择都需要重新审视了， 这篇文章让我受益匪浅!
有5位网友表示赞同！
其实每隔一段时间都会有文章说睡前喝牛奶不好，但我总觉得是没什么关系的，反正喝牛奶感觉舒服就是了!
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这篇文章分析得很有逻辑和科学依据，我感觉自己被开导了！
有19位网友表示赞同！
虽然我知道睡眠质量很重要，但说实话我一直没怎么在意睡前喝牛奶会不会影响睡眠，这下算是明白了!
有18位网友表示赞同！
我以前也相信可以睡前喝牛奶帮助消化，但是现在看来我的健康状况需要多关注一下了!
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这篇文章让我对一些传统说法有了新的思考和认识，看来很多东西都需要根据最新的科学研究来判断!
有14位网友表示赞同！