binge 补钙食物：哪些食物含有丰硕的钙量？
1. 豆类豆类是补钙的绝佳选择之一。黄豆、黑豆、红豆等豆类都含有丰硕的钙量。此外，豆腐也是一种很好的补钙食物。
2. 坚果坚果也是一种十分有益于补钙的食物。杏仁、核桃、腰果等坚果都含有丰硕的钙量。
3. 鱼类鱼类也是一种很好的补钙食物。出格是金枪鱼、鲑鱼等富含钙量。
4. 蔬菜蔬菜也是一种富含钙量的营养素。出格是菠菜、甘蓝等蔬菜。
5. 牛奶牛奶是一种很好的补钙食物。出格是酸奶、芝士等奶废品。
6. 橙子橙子也是一种很好的补钙食物。含有丰硕的维生素C，能够辅佐身体吸收钙量。
7. 鸡蛋鸡蛋是一种很好的补钙食物。卵白量含量高，同时也有丰硕的钙量。
8. 豆废品豆废品也是一种很好的补钙食物。如豆腐、豆浆等。
9. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜也是一种富含钙量的营养素。如菠菜、芥菜等。
10. 虾虾也是一种很好的补钙食物。含有丰硕的钙量、卵白量和维生素D。
11. 红枣红枣是一种很好的补钙食物。含有丰硕的钙、铁和维生素C。
12. 柠檬柠檬是一种很好的补钙食物。含有丰硕的维生素C，能够辅佐身体吸收钙量。
13. 草莓草莓是一种很好的补钙食物。含有丰硕的钙、维生素C和抗氧化剂。
14. 鲑鱼鲑鱼是一种富含钙量的鱼类。
15. 杏仁杏仁是一种富含钙量的坚果。
16. 核桃核桃是一种富含钙量的坚果。
17. 海产物海产物也是一种富含钙量的食物。如海带、紫菜等。
18. 可可可可是一种富含钙量的食物。含有丰硕的镁、钾和可溶性纤维。
19. 酸奶酸奶是一种富含钙量的食物。同时也是一种益生菌，有助于维护肠道安康。
20. 芝士芝士是一种富含钙量的食物。同时也是一种甘旨的调味品。
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用户评论
我一直都觉得牛奶补钙最好啊，从小喝到大！而且现在很多商家也推出了专门针对儿童补钙的黑科技奶粉什么的，效果真的挺好
有12位网友表示赞同！
我是很关注吃的营养价值的，这篇文章让我受益匪浅。之前只知道多吃豆制品可以补充蛋白质，没想到还有这么多的含钙食物！以后一定要试试菠菜和紫菜，听说它们可是补钙神器哦~
有17位网友表示赞同！
我觉得文章把食物的分类做的很好，方便我们理解。不过个人感觉牛奶钙的吸收率还是最高，其他食物的钙质含量虽然也丰富，但吸收效率可能没有牛奶这么高，不知道你们这么认为吗？
有10位网友表示赞同！
我从医的时候学过钙的主要食物来源是动物性食品，然后才轮到植物性食品。这个文章写的很全面，让我回顾了一下当时学的知识，太棒了！ 以后多吃点海鲜和豆制品吧!
有13位网友表示赞同！
说白了的补钙方法就是多吃蔬菜水果啊？我感觉很多时候都是我们自己的饮食习惯问题导致的缺乏钙质，比如缺少户外运动，不喜欢喝牛奶等等。
有15位网友表示赞同！
对于年轻人来说，我觉得选择合适的运动方式也能帮助吸收钙质！比如瑜伽和游泳都很不错哦~ 文章说的补充钙质很重要，我会把它当做自己生活的一部分!
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我很认同文章提到的“ calcium needs will vary from person to person”这句话。每个人身体状况不同，补钙需求也不同，建议根据自身情况选择合适的补钙方式！
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这个标题说的太笼括了，没有给我具体哪些食物的详细介绍，感觉有点失望。
有16位网友表示赞同！
我觉得最重要的是保持一个健康的生活方式，均衡饮食才最重要的。光靠吃那些所谓的补钙食品也不一定能达到预期效果啊
有14位网友表示赞同！
我个人比较喜欢直接服用维生素D和钙片，觉得更方便快捷，并且吸收率比食物高很多！你们觉得呢？
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我家小宝宝经常缺钙，一直给喝牛奶补钙，但效果不是很明显，不知道还有什么其他好方法能帮助解决这个问题？
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文章说得太多了，其实只要记住“多吃奶制品，多吃绿叶蔬菜”就可以了！太复杂了会让人头疼!
有15位网友表示赞同！
我觉得文章没有提到一些我认为比较重要的钙质来源，例如一些海带和虾皮等等。这些食物也是补钙的好选择哦!
有7位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到自己平时吃的食品里缺钙的种类还是挺多的！以后一定多加注意，尝试一些不同的食材，丰富起来菜单啊!
有13位网友表示赞同！
我觉得文章说的重点是多元化的饮食结构，而不是单一的强调某些食物。这样才能更加全面地吸收身体所需的营养元素!
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我也同意评论所说，牛奶钙的吸收率确实比较高，可是对于乳糖不耐受的人来说，就难以摄入这种补钙食品了！ 文章可以多介绍一些适合这类人群的补钙方法哦
有15位网友表示赞同！
这个文章挺有营养的，让我对食物补钙有了更深的了解。特别是提到各种不同食物的钙质含量差异，这几点很有帮助!
有8位网友表示赞同！
我觉得写这篇博文的用意很好，就是为了让大家更加清楚自己该怎么补充钙质，避免缺钙带来的不良后果！
有5位网友表示赞同！
看了这篇文章后，我开始思考如何改进自己的饮食结构了，尝试多吃一些含有丰富钙质的食物，例如鱼类、豆腐等等。 以后家里的菜谱上多增加一些这些食材!
有13位网友表示赞同！