binge 导语：感冒是一种常见的病毒传染，不但会影响人们的日常生活，还会对身体安康构成严峻影响。进步抵御力和加强免疫力是预防感冒的重要法子。那么，哪些食物能够辅佐我们抵御感冒，加强免疫力呢？让我们一路来领会一下吧。
生果和蔬菜生果和蔬菜富含维生素和抗氧化剂，有助于进步身体免疫力，减重感冒症状。此中，深色蔬菜和生果的营养价值更高。例如，菠菜、甘蓝、花椰菜、胡萝卜、南瓜等都是富含维生素C和抗氧化剂的蔬菜，而蓝莓、草莓、猕猴桃等生果则含有丰硕的维生素C和抗氧化剂。
坚果和种子坚果和种子中含有丰硕的营养物量，如卵白量、维生素E和安康的脂肪酸。那些营养物量有助于加强身体免疫力，降低感冒发作的风险。例如，杏仁、核桃、葵花子等坚果含有丰硕的卵白量和维生素E，而亚麻籽、葵花籽等种子则能供给丰硕的安康脂肪酸。
全谷物食物全谷物食物中含有丰硕的炊事纤维、维生素B1和B2，以及锰等矿物量。那些营养物量有助于加强身体免疫力，减重感冒症状。例如，燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食物都含有丰硕的炊事纤维和维生素B1、B2等矿物量。
所以说：多吃生果、蔬菜、坚果和种子等富含营养物量的食物，能够辅佐我们抵御感冒，加强免疫力。此外，贯串连接优良的做息习惯，勤洗手，外出戴口罩等，也是预防感冒的重要法子。在感冒高发季节，多吃那些食物，有助于我们渡过难关。
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用户评论
我一直容易感冒，感觉自己仿佛是一只透明人！经常看到这个话题就忍不住点进来看看有没有有效的小妙招，希望吃一些特定的食物就能真的提升免疫力。
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我是一个很规律的运动爱好者，每天都会坚持锻炼，但是还是很容易感冒，看来仅仅靠运动还不行啊，要结合饮食来调理身体才是关键！
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这篇文章说得对！除了多吃这些食物之外，还要保证充足的睡眠和保持良好的心情，健康的一直是多方面的努力的结果。
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我特别喜欢吃红枣和生姜，感觉吃了之后真的会有温暖的感觉呢！可能这就是它拥有增强免疫力的秘密吧？
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文章写的有点简单，我觉得这些食物只是辅助作用很大，根本不能依靠它们来抵抗感冒。还是建议大家关注自身的锻炼、作息等方面，才能真正提高免疫力。
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哎，我吃过很多保健品了，但就是没见得效果啊！现在才知道原来饮食上也要注意了，看来我要好好研究一下这篇文章的食谱!
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文章里提到的食物我都特别喜欢吃，尤其是橙子，每天都要剥好几颗当水果，哈哈!
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我身边很多人都是很容易感冒的，尤其到了秋季和冬季，简直成了“常客”。以后多吃这些食物试试看吧！
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其实我觉得抵抗感冒更重要的是保持良好的生活习惯，才能让身体拥有更好的免疫力。饮食只是其中一部分，还要注意运动、睡眠、心理健康等等。
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这篇文章挺有用的，让我开眼界了，原来很多食物都能增强免疫力啊！以后要多重视一下饮食搭配的哦!
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我比较关注自己的免疫力问题，这篇文章很符合我的需求！我要收藏起来！
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这篇文章只是从食物的角度出发，我觉得提高免疫力的方法还有很多，例如接种疫苗、锻炼身体等等。
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这些食物看起来都很好吃啊，我倒是想试试看它们的功效，希望真的能够增强抵抗力，不再频繁感冒！
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我觉得文章里提到的饮食建议只是一些通俗易懂的，对于一些身体状况比较特殊的患者来说，可能需要进行更专业的治疗和食疗结合。
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我很认同文章的观点，均衡的饮食结构确实是增强免疫力的重要因素之一！我打算尝试一下调整我的膳食计划，多吃一些提到的这些食物看看效果怎么样。
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感冒发烧确实让人难受，除了吃药外，我也想从其他方面入手，比如提升体质和抵抗力。文章里提到的食疗方法很有帮助，我会认真学习，多实践！
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总感觉这个时期容易感冒，可能是气候原因吧…希望多吃一些增强免疫力的食物可以有效预防。 还是要注重运动和休息哦!
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虽然这篇文章提到了很多可以增强的抗病的食物，但我依然建议大家要关注身体的状况，如有异常情况请及时咨询医生！
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