binge 睡前喝牛奶好吗？
================喝牛奶有助于身体安康，但有些人可能会在晚上喝牛奶，担忧会影响睡眠。那么，睡前喝牛奶实的对身体有益处吗？让我们来领会一下。
一、睡前喝牛奶的益处
1. 供给足够的卵白量牛奶中含有丰硕的卵白量，关于身体安康十分重要。卵白量是身体细胞的根底，有助于组织细胞的修复和更新。在睡眠前喝一杯牛奶，能够让身体得到足够的卵白量，有助于进步睡眠量量。
2. 有助于放松身心牛奶中含有一种叫做乳酸菌的物量，有助于调理身体的内的微生物群落，有助于缓解压力和放松身心。在睡眠前喝一杯牛奶，能够辅佐人们放松身心，有助于入睡。
3. 有助于预防骨量松懈牛奶中还含有钙和维生素D等营养物量，那些物量关于预防骨量松懈十分重要。在睡眠前喝一杯牛奶，能够让身体得到足够的钙和维生素D，有助于预防骨量松懈。
二、睡前喝牛奶的留意事项
固然睡前喝牛奶有良多益处，但也不是每小我都合适。下面是一些需要留意的事项。
1. 晚上睡前不要喝牛奶有些人可能觉得，在晚上喝牛奶会招致晚上频繁起夜，影响睡眠量量。因而，晚上睡前不要喝牛奶。
2. 晚上喝牛奶要留意量的控造固然牛奶对身体有益处，但过量摄入也会对身体构成负面影响。晚上喝牛奶的时候，要留意控造的量，造行过量摄入。
3. 晚上喝牛奶要选择适宜的时间晚上喝牛奶的时间也要根据小我情况来定，不能一概而论。一般来说，晚上睡前 2-3 小时不要吃太多工具，以免影响睡眠。
三、所以说
综上所述，睡前喝牛奶对身体是有益处的。但是，在晚上睡前不要喝牛奶，要留意控造的量，造行影响睡眠。同时，晚上喝牛奶的时间也要根据小我情况来定。希望各人能够安康地享受牛奶的甘旨，有助于进步睡眠量量，贯串连接身体安康。
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用户评论
我从小到大都睡前喝点牛奶的习惯！觉得真的能更容易入睡，可能是因为牛奶里含有色氨酸吧？
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我的小女儿也特别喜欢睡前半小时喝一杯温牛奶，好像奶香味的温暖会让她更放松，好眠。
有12位网友表示赞同！
我觉得牛奶确实能够帮助我入睡更快，睡眠质量也会比平时高一些。但是要少喝，因为钙过量也不好，而且牛奶容易造成肠胀气不舒服。
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睡前喝牛奶真的好吗？ 我是感觉会有比较多油脂在消化过程很难吸收，导致睡得不安稳反而难以入睡。有人跟我有相同感受吗？
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我觉得每人身体情况不同吧，我睡前喝牛奶反而胃会不舒服，还容易梦话很多！不过我家宝宝爱喝睡前牛奶，感觉确实睡得很香嘛。
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睡前喝牛奶真能帮助睡眠？从小到大就一直是这样，但是最近几年发现自己晚上醒来几次，是不是应该改掉这个习惯了？
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我记得奶奶说睡觉前喝温牛奶能够镇静大脑，所以我也做了好多年的习惯。现在想想，奶奶说的很有道理啊。这才是科学的睡眠方法好吗!
有9位网友表示赞同！
睡前喝牛奶真的有用吗？ 我听朋友说可以缓解压力！但自己试了之后，感觉完全没有效果呀！
有15位网友表示赞同！
我其实不喜欢喝温牛奶，觉得味道像发霉的奶味很怪。所以每次睡前我都会选择喝杯热茶或者红糖姜水...
有10位网友表示赞同！
我睡前习惯来一杯白开水，因为牛奶容易造成身体负担！
有7位网友表示赞同！
我一直以为睡前喝牛奶只是个传统说法罢了…没想过它真的能够改善睡眠。以后还是试试看吧!
有16位网友表示赞同！
我家宝宝从一岁开始就每天晚上都要喝睡前牛奶，他睡觉超级香甜的，一直都是一个安静的好孩子！我感觉牛奶真的是好东西!
有20位网友表示赞同！
睡前喝牛奶确实能加速入睡，但要注意控制饮用量哦! 太多的钙会对我们的身体产生负面影响
有16位网友表示赞同！
我觉得睡前除了喝牛奶，营造一个舒适的睡眠环境也很重要啊，比如温度适宜、房间安静等等...
有18位网友表示赞同！
小时候睡前妈妈都是给我煮温牛奶吃得甜甜的。现在想想那段时间也是最幸福快乐的时候了。感谢母爱！
有9位网友表示赞同！
其实除了牛奶，还有很多其他方式可以改善睡眠质量！比如规律运动、避免剧烈刺激等...
有12位网友表示赞同！
我个人非常喜欢睡前喝一杯热乎乎的牛奶，觉得它能让人感觉到温暖和舒适，好入眠！
有17位网友表示赞同！